Очень слабый иммунитет, помогите пожалуйста разобраться в чём проблема.

Мне 18 лет, не пью и не курю. Занимаюсь пауэрлифтингом 3 года и заметил, что стал очень часто болеть простудами, (от 4-8 раз в год) выздоравливаю примерно за 10-15 дней, поэтому из за таких простуд часто пропускаю тренировки. С этой осени начил пить комплекс витаминов и минералов "Алфавит", и еще пью курсами траву "Эхинацею" для повышения иммунитета. Но так же часто болею. за 3 месяца уже 2 раза болел. Пытался начинать обливаться водой для закалки. Начинал с температуры 37 градусов и сбавлял на 1 градус каждую неделю, но как доходил до 34-35 градусов начиналась простуда (кашель, насморк) . В среднем сплю от 6-7 часов, ем от 4-6 раз в день. Я незнаю в чем причина таких частых простуд. Подскажите пожалуйста как укрепить иммунитет в моей ситуации. Заранее спасибо!