Как поднять имунитет

Питание.
• Полноценные белки; мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю;
• овощи, фрукты и ягоды. Морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук, а также красное виноградное вино, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый) ;
• морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Предпочтительнее всего кальмары и морская капуста;
• продукты, содержащие калий. Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах;
• кисломолочные продукты: особенно те, которые содержат живые бактерии. Разнообразные биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, так что смело пейте их и даже используйте для заправки салатов и холодных супов.

Особенно полезно. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов;

3. Пробиотики. Полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы;

4. Дары природы. Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью;

Не поднять, а-повысить. И есть способ сделать это самостоятельно, практически-без лекарств. Понадобится, только, купить в аптеке-настойку йода. Способ приготовления, у
каждого-свой. В поисковике набери-**синий йод** и сделай выписку.
А продукты, овощи и фрукты-это, так. **поддержка штанов**,чтобы не слетели. Знаю, что говорю, в отличие от оппонентов, которые всерьез не болели, по причине крайней молодости и **свои**,якобы способы взяли из Интернета. Сам пью **синий йод**,уже 10 лет, за это время ни разу не болел, ни гриппом, ни простудными заболеваниями-чего и ВАМ желаю.

В городе? Да никак.

Кроме обычных способов повышения иммунитета, можно прокапать в нос Деринат, он иммунитет повышает хорошо

нужно нормализовать свой ритм жизни и правильно питаться, тогда имунитет постепенно поднимется, не забывать про витамин С

Иммуномодификаторы - самое лучшее. Они не заменяют иммунитет как витамины, а подкрепляют его. А если сильно против лекарств, то питайся грамотно.

Согласна с мнением Кристины. только проблема что сейчас в пище нет тех полезных веществ как раньше! из-за экологии, из за химии что добавляют при выращивании овощей и фруктов. Советую биологически активные добавки, только выбирать нужно хорошие и эффективные, много уж шарлотанов