в каких продуктах содержится кальций?

Химические средства хуже усваиваются в организме. Правда, я и не уверен, что суставы хрустят из-за недостатка кальция.. . здесь помогает растяжка, по крайней мере мне.

Мак, крапива, капуста, миндаль содержат большое количество кальция

молоко, творог, сметана.

Будет только хуже. У вас проблемы из-за дефицита кремния. А без него ни кальций, ни другие 72 элемента не усваиваются.
"Не трудно догадаться, как много теряют наши дети от тупого повторения диетологами формулы питания:
«Пейте дети молоко — будете здоровы» . В организме сегодняшних детей, вскормленных по рекомендациям официальной диетологии, дефицит кремния 50 и более процентов.
На элементарном уровне кремний «слышит» мозг и контролирует «технологию» роста и развития человека, начиная от создания клеточных мембран до формирования соединительной ткани, хрящей, костей. Наукой доказана «высочайшая» роль кремния в синтезе мукопо-лисахаридов при образовании двигательного хряща в соединительных тканях.

Если в пище ребенка не хватает кремния (а это сейчас повсеместно при обязательных молочных кухнях в грудном, дошкольном и школьном возрасте) , начинается анемия. Она выражается в рахите, заболеваниях лим-фосистемы, кожи и т. д. Плохо обновляются травмированные ткани.
В ряду активности элементов (электрохимический ряд напряжений) кальций занимает место значительно левее кремния, значит, он более активный элемент, чем кремний. В случаях, когда кремния не хватает в организме, его место занимает кальций. Описание происхождения болезни атеросклероза подтверждает этот вывод.

Кальций — основной структурный элемент жестких тканей костей — заменяет кремний в гибких структурах — сосудах, кишечнике, в суставах, сухожилиях — и делает последние жесткими. Именно так возникает атеросклероз, атония кишечника, остеохондроз, полиартрит, кальцинирование клапанов в сердце и др. , в общем, появляется много болезней с латинскими названиями, много описательных работ, как протекают эти болезни и о том, как облегчить симптомы болезней. А причина — дефицит кремния в организме. "
(Семенова Надежда "Очистись от паразитов И живи без паразитов") Просвещайтесь!!!!

Лучше творог

Если мелом хрустеть, то зубная эмаль сотрётся.

творог, молоко, солнечные лучи