Подскажите упражнения для исправления плоскостопия? За сколько можно исправить плоскостопия 2 степени??

Врачи почти всегда, фактически, отказывают в этом в возрасте старше 8-10 лет

Однако практика показывает, что даже в 20 и 25 лет можно многое сделать при большом желании и усердии.
По крайней мере степень плоскостопия можно намного уменьшить

Вы спрашиваете за сколько? Тут очень много факторов. Нужно настраиваться на очень упорный труд. Надеюсь, что за год из 2 степени можно будет уменьшить до первой

Плоскостопие, если оно сильное, надо постараться вылечить
При сильной степени плоскостопия и при больших нагрузках на ноги к сожалению, у подростков и взрослых часто будут болеть ноги, и даже голова. По крайней мере утомляемость гораздо выше
Потому что при плоскостопии резко снижается амортизация и возникает сильная перегрузка спинного и головного мозга
При плоскостопии очень страдает позвоночник.

Лечение должно обязательно включать в себя
- Массаж у опытного массажиста
- ЛФК (упорные и ежедневные)
(походить на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороны стопы)
Очень важное упражнение сгибать-разгибать пальцы (как бы в кулак)
Катать скалку-бутылку-трубку с нажимом
Причем не только вдоль, но и поперек!
Массажный коврик (топтаться)
- Если уже есть плоскостопие, то могут потребоваться Супинаторы. (Но, лучше сделанный специально для Вас или хотя бы подобранные под Вас)
причем весьма неоднозначно постоянно ли их надо носить. Это ведь как очки.
Одел очки, и потом уже не снимешь- может быть целесообразнее часть времени ТРЕНИРОВАТЬ стопы тем, что ходить без супинаторов или в других супинаторах

Еще можете посмотреть мой сайт о лечении плоскостопия и «косточек»
(пробелы убрать в hallus-valgus. narod. ru)

Для профилактики очень важно ходить босиком, но не по полу, не по асфальту, а по неровной поверхности (галька, шишки, трава)

Для занятий физкультурой и спортом желательно покупать хорошие кроссовки, а не бегать с плохих кедах или случайных «чувяках» .

При поперечном плоскостопии (не обычном, которое все знают, а при поперечном, то есть под пальцами) возникает искривление большого пальца кнаружи и растет так называемая "косточка". Если так, то многим я настоятельно советую летом (хотя бы часть времени) в открытых босоножках. Причем с жестким задником, широким каблуком 2-3 см, гнущейся подошвой и с полуоткрытыми пальцами, чтобы не давило ничего не плюснефаланговый сустав (область «косточки»)

По камушкам бегай по чаще .

каждый день делай такое упражнение. Берёшь круглую палочку, например скалку для теста кладёшь на пол и катаешь её ступнёй то правой то левой ногой вперёд назад, со временем нажимаешь сильней

катать ступнёй скалку, бутылку и небольшие мячики-поочередно каждой ногой! плюс стельки супинаторы в обувь!