Сколько нельзя ходить в тренажерный зал после сотрясения. Сотрясение было месяц назад

Скорость восстановления спортсменов после сотрясения или ушиба мозга зависит от интенсивности тренировок после перенесенной травмы. Наиболее полезным для скорейшего восстановления оказался не полный покой и отдых, а умеренная физическая активность и легкие тренировки.

Результаты исследования американских ученых показали, что если спортсмен сразу после сотрясения или ушиба мозга придерживается своего привычного высокоинтенсивного режима тренировок, то у него наблюдается значительное ухудшение состояния и долгое восстановление основных функций мозга.

Продолжение спортсменами интенсивных тренировок может значительно ухудшить степень травмы мозга и увеличить сроки его восстановления. Это было известно многим специалистам и ранее, поэтому спортивные врачи при ушибе и сотрясении мозга чаще всего рекомендуют полный покой и отказ от тренировок.

Но как установили специалисты из университета Северной Каролины, наиболее полезным оказался средний уровень физической активности без пиковых и силовых нагрузок. При таком режиме физическая активность положительно воздействует на общее состояние организма и способствует скорейшему восстановлению функций головного мозга на прежнем уровне.

Сотрясение мозга. Признаки выздоровления: удовлетворительное самочувствие; полное отсутствие головных болей и головокружений как в спокойном состоянии, так и при движении (не менее 15 дней); нормальные рефлексы. Занятия физкультурой – через 20-25 дней, тренировки – через 30-40 дней, участие в соревнованиях – через 60-90 дней. Исключаются в течение полугода тренировки, связанные с резкими сотрясениями тела (прыжки на лыжах, футбол и др.), а также занятия боксом.