как повысить иммунитет если ходишь в тренажерный зал и при этом еще употребляешь фрукты, если все равно часто болеешь ?

Иммунная система - целый механизм, который требует комплексного подхода, и приём витаминов - это только часть данного процесса. Для того чтобы укрепить иммунитет необходимы:

Физическая активность;

Прогулки на свежем воздухе;

Правильное питание;

Витамины;

Приём препаратов укрепляющих иммунитет;

Чистое и проветренное помещение;

Благоприятное внутреннее состояние.

Самыми распространёнными на сегодняшний день препаратами, которые повышают и укрепляют иммунитет, является Иммунал и Афлубин. В период эпидемий иммунитету помогут укрепиться препараты Анаферон и Амизон.

За последние 12 лет-ни разу не болел: ни гриппами, ни простудными заболеваниями. Причина-периодически употребляю **синий йод**,собственного изготовления. Чем-всю жизнь работать-на аптеку, таким образом-и повышаю свой иммунитет. Сейчас, мне-60 лет, на здоровье-не жалуюсь; даже, учитывая то, что последние 19 лет-отработал в системе РЖД (скользящий график; день-
ночь, 48 и смены по 12-14 часов).

Важнее не "укреплять иммунитет",а научиться подавлять начинающиеся признаки заболевания. Наверняка, вы что-то нарушаете в здоровом образе жизни-длительные переохлаждения, прогулки с мокрыми ногами в холодную погоду, или с мокрой головой, после душа, пыльный воздух или что-то еще... Начало простуды ощущается в горле, по характерным неприятным ощущениям. В этом случае полезно пожевать горький перец, чтобы хорошенько прожгло в горле, пропотеть... А мифического "мощного иммунитета" не существует. К разогретому организму ничего не цепляется. Следите, чтобы он не остывал чаще, чем надо.

Кто занимается спортом у тех снижен иммунитет, это общеизвестно и в среде спортсменов, поэтому они берегу себя в плане холода и сквозняков.

сон, питание, образ жизни. можно иммуностимуляторы принимать. только с врачиком.

Может пропить вобензим?

Иммунитет снижен у тех. кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта, анемию у кого недостаток витаминов. Фрукты не содержат достаточно витаминов.
Советую сходить к терапевту и сдать анализы.

Тоже хожу 4 года в тренажерный зал, питаюсь правильно! Тоже эта же проблема, вот я уже отвечал другому человеку :
Болею орз по 6 - 8 раз в год. Да и гайморит сразу подключается. По2 - 3
недели выкарапкиваюсь. Сходил сейчас к иммунологу, сдал анализы крови. В
разговоре с ней задал вопросы про эхинацею, кагоцел, арбидол и деринат!
Она сказала что исследования этих препаратов не проводилось, повышения
иммунитета от них не доказано, да и эти препараты тока в России есть, и в
них вложены средства (огромные) на рекламу. Дала мне конкретное
лечение:
по 2 капсулы 2 раза в день витамины Стимбифид 1,5 месяца
пить (во время всего лечения) , Уколы 6мг. Полиоксидоний 10 штук через
день укол (больные жуть, развожу лидокаином) . После уколов начать пить
утром на тощак Бронховаксон по 1 капсуле 10 дней, патом 20 дней, так
выпить 30 капсул. Дальше я к врачу пойду, смотреть анализы.

Незнаю, вот у меня есть подруга. Ей 12 лет она всё делает, что пишут в интернете. Ходит в бассейн. Но она болеет почти каждый день ((