Как проявляется недостаток витаминов (симптомы)?

Симптомы недостатка витаминовУсталость
Возможный дефицит: цинк, углеводы, белок, витамин А, В-комплекс, ПАБК*, железо, йод, витамин С, витамин D.

Проблемы с глазами
Возможный дефицит: витамин А, витамин В2 (рибофлавин) . Достаточно ли вы едите Рыба, печень, яичный желток, сливочное масло, зеленые листовые овощи, сыр, молоко?

Шум в ушах
Возможный дефицит: марганец, калий. Достаточно ли вы едите орехи, зеленые листовые овощи, горох, свеклу, яичный желток, бананы.. .

Головокружение
Возможный дефицит: марганец. Достаточно ли вы едите орехи, зеленые листовые овощи, горох, свеклу, яичный желток?

Понос
Возможный дефицит: витамин К, ниацин, витамин F, В2 (рибофлавин) . Достаточно ли вы едите йогурт, люцерну, соевое масло, рыбу, печень, растительные масла.. .

Запоры
Возможный дефицит: В-комплекс. Достаточно ли вы едите печень, говядину, сыр, свинину, почки?

Высокий уровень холестерина
Возможный дефицит: В-комплекс, инозит. Достаточно ли вы едите дрожжи, пивные дрожжи, сушенные бобы, дыню?

Склонность к появлению синяков
Возможный дефицит: витамин С, биофлавоноиды. Достаточно ли вы едите цитрусовые, помидоры, картофель, капусту, зеленый перец, кожуру апельсинов, лимонов, мандаринов? далее

Запах тела
Возможный дефицит: В12. Достаточно ли вы едите дрожжи, печень, говядину, яйца, почки? далее

Неприятный запах изо рта
Возможный дефицит: ниацин. Достаточно ли вы едите печень, мясо, рыбу, неочищенные зерна, бобовые?

Потеря аппетита
Возможный дефицит. Достаточно ли Вы едите? Рекомендуемые добавки.

Как проверить наличие дефицита
Если вы интересуетесь, нужны ли вам витаминные или минеральные добавки или нет, то лучше всего обратиться к врачу ориентированному на применение питания.

Что такое сбалансированная диета
Сбалансированная диета - это то, что легко найти в книгах и редко на столе. Хотя питательные вещества содержатся во всех употребляемых нами продуктах, истощение почвы, хранение и кулинарная обработка разрушают многие из них.

Как получить максимальное количество витаминов из пищи
Даже если вы употребляете хорошие продукты, это вовсе не значит, что вы получаете витамины, которые в них содержатся. Пищевая обработка, хранение и приготовление могут легко разрушить самые лучшие намерения в отношении питания. далее »»

Страстные желания какого-то продукта
Страстные желания какого-то продукта, которые могут быть выражением аллергии, чаще являются способом, при помощи которого природа сообщает вам, что вы не получаете достаточного количества определенных витаминов и минеральных веществ. далее »»

Белые пятна на ногах
Возможный дефицит: цинк. Достаточно ли вы едите овощи, неочищенные зерна, пшеничные отруби, тыквенные и подсолнечные семечки?

Задержка жидкости в организме
Возможный дефицит: витамин В6. Достаточно ли вы едите сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, неочищенные злаки, рыбу? далее

Вагинальный зуд
Возможный дефицит: витамин В2. Достаточно ли вы едите молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыбу, яйца? далее »»

Тремор
Возможный дефицит: магний. Достаточно ли вы едите зеленые овощи с листьями, орехи, каши, зерновые, морепродукты?

Размягчение костей и зубов
Возможный дефицит: витамин D (кальциферол) , кальций. Достаточно ли вы едите рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень...

Недостаток смотря каких витаминов... Если витаминов группы В-то раздражительнось, депрессия.... Если витамина D-ногти страдают, становятся ломкими... Если не хватает железа-гемоглобин низкий... Тут всего не перечислишь..)

Слабость, головокружение, недомогание и лень работать.

Снижение иммуитета, недомогание, выпадение волос, тусклый цвет волос, хрупкие ногти. Это общие, а в частности ооооочень много симптомов по каждому витамину.

Сухость кожи, раздражительность, депрессия и как у беременных- не пойму что, но хочется кушать.

появление красных пятен на ногах ...

БОЛЕЗНИ ВИТАМИННОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ (авитаминоз, гиповитаминоз и др. ) - группа заболеваний, вызванных недостаточностью в организме одного или многих витаминов.

Ухудшается самочувствие, уменьшается сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, снижается работоспособность.