Последние время очень тяжело встаю по утрам и устаю днем, я так думаю это недостаток витаминов и солныщка,

Думаю, нехватка витаминов.: БЕЗ ВРЕДА ЗДОРОВЬЮ: Витамины осваиваются на14-20%,остальное выбрасывается, все-же часть остается в организме как шлаки .токсины и. т. д. Для их вывода много энергии затрачивается организмом. В том что осваивается 14-20% Это сразу видно при приеме поливитаминов, моча сразу же краснеет. Я их заменил пчелопродуктами, осваиваются на 100% и полезны для организма, почитайте: А многие ли из нас знают, что пчела старше человека на 50-60 тысяч лет? А Вы знаете, что уже первобытный человек был знаком с медом и любил его. А ученые и врачи древности заметили - употребление этого продукта продлевает жизнь.

В одной из египетских медицинских книг, которая была написана более 3500 лет назад, приводится множество советов, как с помощью меда лечить желудочные, легочные, почечные, глазные, кожные и многие другие заболевания.

Восточная медицина также не обошла вниманием мед. По утверждению самой древней китайской медицинской книги, "продолжительное употребление меда закаляет волю, придает легкость телу, сохраняет молодость, увеличивает продолжительность жизни". Более четырех тысяч лет назад начали лечить медом и в Индии.

С давних времен люди использовали мед и другие пчелопродукты для лечения многих заболеваний и поддержания своего здоровья

В 6, В 12 и йодомарин

Ну вы же наверняка знаете - самое естественное спать по Солнцу.
В 24-00 Солнце в самой удалённой точке. По хорошему - это должно быть серединой сна. потятно, что в современном мире почти невероятно, ложиться в 21-00 и вставать в 3-00. Но если ложиться хотя бы в 22-00, и вставать по-возможности 5, 6 часов почувствуете прилив сил. А что качаемо витаминов http://juragrek.narod.ru/psih/179.htm

Точно авитаминоз.

любые поливитамины: дуовит, декамевит подойдут

Тут нужет целый комплекс витаминов. Выберите отечественного производства .

проверьте щитовидную железу, если чувствуете постоянную усталость и холод в ногах.

алфавит, это комплекс поливитаминов и микроэлементов разделенных по времени приема, очень хорошие!!!

Я бы посоветовала помимо витаминов пропить еще Кагоцел для повышения иммунитета! Может у вас просто ослабленный иммунитет, такое часто бывает весной, запас витаминов и иммунитета уже исчерпан!