Сорвал спину... ПОМОГИТЕ, пожалуйста!

Я не думаю, что это грыжа, но сделай снимок обязательно. Если просто повредил диск (ущемление) , то рассосётся. Если сдвиг позвонка, беда! К костолому после снимка. И проследи, если чем больше лежишь тем сильней болит, то старайся больше двигаться и не обращяй внимание на боль. Скорей всего просто мышцу свело которая держет спину изнутри тела. Представь: Несколько катушек одна над другой, между ними хрящевоые диски. Чтоб держать позвоночник как несущий столб, мышцы равномерно сдавливают позвонки с 4 сторон по вертикали, и катушки стоят как вкопанные, если 1 мышца прослабла (ты мысленно был не готов и не дал ей приказ держать) катушка перекосилась и защемила диск. Сработал датчик перекоса (возвожность перелома) , мозг посылает на эту мышцу сильнейший биоток, мышца каменеет, предотвращая перелом. Вот так примерно. Но этот недуг может проявляться, даже при протягивании руки при рукопожатии, (в виде прострела) . У меня это длится с 1985г и по сей день, иногда перекашивает. Теперь не вздумай простужать ноги. Все воспалительные процессы в организме тоже перекашивают спину, теперь там слабое место. Всегда морально готовься перед подходом. Сочувствую.

Сама хожу в тренажерный зал. Советы такие. К врачу сходить обязательно, нужен правильный диагноз. В зал естественно не ходить. Спросить у врача про лечебную гимнастику. Он или направит на лечебную физкультуру или может сам скажет, что делать. С этим не шути, последствия могут быть серьезные, что потом зал вообще будет противопоказан. Удачи.

потянул какие-то мышцы спины, чё, в первый раз, что ли? Пройдёт, хуле!

фастум гель-натирайте или нурофен гель. и никаких упражнений! возможно даже мышцы порвал.

попал, смотрел как-то передачу Малахов+ была там тема про позвоночник, в гостях были спортсмены девушка и парень. Они рассказывали какие упражнения делали после того как срывали спину. По их заверениям в течении месяца (точно сейчас не помню) восстанавливались. Хорошо бы найти это видео в нете.
Ещё думаю обязательно посети невропатолога.