Я в 19 лет надорвал спину на заводе, потянулся за деталью в 20(кг) в контейнер и мне как прихватило в пояснице

Остеохондроз, разрыв межпозвоночного диска, грыжа, - образуются и от таких рывков тяжелых предметов. До врача все же дойди и НАСТОЯТЕЛЬНО ТРЕБУЙ, чтобы тебе рентген позвоночника сделали, нужно выявить причину. Это пока спина просто ломит, через несколько лет так скрутит, что о спортивной карьере придется забыть. К сожалению, повреждения позвоночника, даже незначительные, сами просто так не проходят, микротравмы имеют тенденцию накапливаться, если на них не обращать внимание. Имей ввиду, что у тебя сдавливаются нервные окончания, а это не только боли в спине - могут начаться боли в ногах, ягодицах, при приступах чуть ли не до парализации доходит. Если (а вернее когда) ты сляжешь - ты сильно пожалеешь, что не обратился к врачу тогда, когда спина просто деревенела от обычного сидения на стуле. Боли дикие, глушатся тяжелыми нестероидными препаратами, хорошо если без операции обойдется. Сейчас тебя спасает, как ни странно, именно физические спортивные нагрузки.. . и возраст ( позвоночные хрящи еще эластичны, как-то компенсируют повреждение) . Но к врачу обязательно, это искренний совет человека, переживший такие же симптомы и все, что за ними последовало.

Было, вылечил плаванием и сексом, рекомендую. :)

радикулит быстро не проходит мес 2 -3 тянется
гибкость хрящей нужна поэтому рано все спортом начинают заниматься что б растяжка была
укрепляй хрящи -( бобовых надо много есть зелю горошек мозговых сортов фасоль ...) и противовоспалительные пей типа нимесил ...лук чеснок ...зелень... овощей фруктов много ешь и мяса меньше красного....

лечебную гимнастику надо затем спортом заняца