Как избавится от сколиоза?

1. Лежа на спине, руки на затылке. Развести локти в стороны (вдох) , свести обратно (выдох) - (3-4 раза) . 2. Лежа на спине. Попеременно сгибать ноги, подводя колено к животу (выдох) , и выпрямлять их (вдох) - (3-5 раз) . 3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнимать таз, прогибаясь в грудном отделе позвоночника (3-4 раза) . 4. Лежа на спине. Вытягивать одну руку вверх, а другую (на стороне выпуклости и искривления) - в сторону (вдох) , опускать руки (выдох) - (4-5 раз) . 5. Лежа на животе. Приподнимать туловище, прогибая грудной отдел позвоночника (вдох) , опускать (выдох) - (4 раза) . 6. Лежа на животе, одна рука на затылке, другая на груди со стороны выгнутой стороны искривления. Разогнуть туловище (вдох) , вернуться в исходное положение (выдох) - (3-4 раза) . 7. Лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз. Поднимать ноги попеременно с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки (вдох) , при возвращении в исходное положение - выдох - (3-4 раза) . 8. Лежа на животе. Отвести ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоночника, потом вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное (3-4 раза) . 9. Лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоночника. Закинуть руки за голову (вдох) , опустить (выдох) . Выполнять в медленном темпе (3-4 раза) . 10. Стоя на четвереньках. Одновременное вытянуть правую ногу и левую руку (вдох) , вернуться в исходное положение (выдох) ; повторить с другой ногой и рукой (4-6 раз) . 11. Стоя на четвереньках. Сгибать руки в локтях до соприкосновения груди с поверхностью пола/кушетки. Дыхание произвольное (3-4 раза) . 12. Лежа на спине, руки вдоль тела. Одновременно поднимать руки вверх (вдох) и опускать (выдох) - (3-4 раза) . Темп выполнения упражнений медленный. Рекомендуется в крайнем положении производить небольшую задержку. После занятий полезен отдых в течение 15-20 минут (лежа в гамаке или просто на боку) . Выполняется комплекс ежедневно.

Йога+растяжки, и в конце-10-минутная поза **Принцесса**.

Вы уверены, что у вас сколиоз, тем более запущенный? Спрашиваю лишь потому, что сколиоз и искривление позвоночника являются разными патологиями. В первом случае искривление позвоночника необратимо и диагноз ставится исключительно по рентгеновскому снимку, а дальше думают о перспективах хирургического вмешательства, во-втором случае искривление обратимо.

http://www.youtube.com/watch?v=r_WMg_bTfII вот видео, мне помогло, за 3 недели избавился! и ещё подтягивался на перекладине разными хватами) если не веришь, что поможет, то хотя бы попробуй

После произнесения вашего имени вслух, у меня в комнате дождь пошёл.