Способы избавиться от менструальной боли без таблеток. Вост. танцы, массаж. Что еще?

Восток - слышала, что действительно помогает через месяц, если ходить регулярно, но далеко не всем. +я так и не нашла студию танца (хочу на трайбл, но реальных отзывов не нашла, а среди подруг нет тех, кто занимается. Неясно, куда идти+нет особо времени на танцы..). Рядом с домом не нравится педагог. (Искать в Москве танцы буду).

Массаж - один раз заболел живот при менструации, а я была на фестивале и там был мастер-класс массажей. Пошла туда за таблетками (не было с собой), а мне там сделали массаж живота и он действительно перестал болеть, сказав, что нечего пить таблетки)
Но я так и не научилась его там делать. Я, увы, не массажист и за раз не поняла как. А человек объяснял. Надо будет с ним связаться, у меня есть его номер.

А есть ли еще варианты, кроме этих двух? Я была у гинеколога. Она прописала таблетки (вит е и ремес). На этот раз не помогло. В 13 лет прописал немного иные таблетки и помогло. Но были и вост танцы на тот момент.
Также недавно ходила к гинекологу-эндокринологу и она сказала, что "ну ПМС это не нормально вообще-то, если это у всех, то не значит, что норма", выписала циклодинон помимо других препаратов (другие не для менструаций). Пью месяц - не вижу особого эффекта. Но это не от боли, а для нормализации цикла. У меня он не ровно 28 дней, а может быть +-3 дня, иногда больше разница, но редко. Как у мамы.