Что делать при депрессии

Снимаем стрессовое состояние:
1) Водные процедуры - плавание, душ, полежать в ванной, облиться холодной водой, вымыть волосы

2) Спорт до пота: лыжи, велосипед, бег, ходьба, волейбол, теннис, баскетбол, подтягивание на перекладине, отжимание, йога и дыхательные упражнения и т. д. и т. п.

3) Работа до пота: уборка (мытье полов, вытирание пыли, мойка посуды, мойка кафеля и дверей, мойка окон), ремонт (квартиры, одежды, обуви), прополка грядок, погрузка, разгрузка, переноска тяжестей, скирдование, сенокошение, стирка и т. д.

4) Активные действия на природе: турпоход с палатками, шлюпочный и байдарочный поход, сбор грибов и ягод, рыбалка, охота, сбор лекарственных трав, скалолазание и восхождение в горах, альпинизм

5) Медитация и молитвы - то есть самопогружение. А так же чтение Корана, Библии. А так же лечебные настрои доктора Сытина

6) Чтение художественной литературы - например, научная фантастика, фэнтэзи, военные и исторические романы, детективы, любовные романы

7) Массаж разных частей тела с маслом и без

8) Танцы

9) Общение: с обычными людьми, с родственниками и знакомыми, с психотерапевтом или психологом, с муллой, с православным священиком

10) Просмотр кинокомедий и мультфильмов, мелодрам

11) Прослушивание веселой или умиротворяющей музыки - ну той, что очень нравится - желательно классика! Послушать хорошие классические песни советских лет.

12) Попить лекарственных трав (пустырник, валериана, мята, мелисса и т. д. ) или чая с травами (чай желательно зеленый или каркадэ). Поесть мёда, шоколада, и т. д. Выпить теплого молока с мёдом или чая с молоком, домашнего лимонада или какао с молоком, кумыс, кефир, тан и т. д. и т. п.

13) Ароматерапия: зажечь ароматические свечи с мятой, лавандой или сосной, ладаном и т. л. Воспользоваться лавандовым мылом или шампунем, лосьоном или одеколоном с легким приятным запахом, духами.

14) Заняться своим внешним видом: сделать новую прическу. Постричься. Покрасить волосы, завить. Подстричь ногти на ногах и руках. Нанести лак. Почистить уши. Намазать касторовым маслом ресницы и ногти. Умыться холодной водой с детским мылом. Вымыть руки холодной водой до плеч.

15) Принимать комплексные витамины не менее месяца.

16) Ввинтить в квартире более яркие лампочки

иди снег у подъезда покидай часика 3 лопатой.. и депрессия пройдет

депрессия возникает при отсутствии отдачи энергии любого вида - психической или физической. можно работать дворником во дворе или старушкам носить продукты домой безвозмездно и тогда депрессия пройдёт. если не умеете отдавать энергию, то в будущем вас ждут более серьёзные проблемы.

нужно идти к психотерапевту

Это временно. У меня тоже такое бывает

Ответь честно наркотики пробовала? Если нет - то это может быть связанно с короткими днями. Солнца не хватает. У меня что-то похожее. Скоро пройдёт. Лечится теплом домашнего уюта.

Не стоит зацикливаться на проблемах. Тебе всего лишь 13. У тебя, поверь мне, все еще впереди. Школьные друзья не останутся твоими друзьями навсегда. И ты хотя бы раз в жизни провалишь тест по математике или чему-нибудь еще. Учителя не раз пересадят тебя на первую парту, а родители хоть раз посадят под домашний арест после крупной ссоры. Ты никогда не сможешь сделать всё домашнее задание на неделю вперёд, даже если захочешь. Ты будешь писать сочинение по книге, которую даже не открывала, но однажды ты найдёшь и ту, которая захватит тебя полностью. Ты обязательно напьёшься и скажешь то, о чём потом пожалеешь. Ты будешь помогать кому-то устоять на ногах в час ночи после большой вечеринки. Ты будешь делать фотографии, за которые тебе будет стыдно пять лет спустя. Кто-то будет осуждать твои музыкальные вкусы, а кто-то будет подпевать твоим любимым песням вместе с тобой. Ты не раз сделаешь не правильный выбор и будешь корить себя и мечтать все изменить. Ты обязательно будешь говорить плохо о своих друзьях за их спинами, когда они обидят тебя и они, скорее всего, сделают то же самое. Ты почувствуешь себя одиноким, и не раз. Ты будешь плакать из-за дорогого человека, имя которого не сможешь вспомнить спустя двадцать лет. Твое мнение о людях будет меняться, как только ты узнаешь их лучше. Ты будешь слушать любимую грустную песню снова и снова и подпевать, когда никто не сможет тебя услышать. Тебя не раз обманут, тебе изменят, на тебя накричат, над тобой посмеются, тебя предадут. Ты будешь плакать и проклинать жизнь, и, возможно, единственный человек, который окажется рядом, - твоя мама. Ты захочешь потеряться, ты убежишь из дома и будешь блуждать по незнакомому району, пока не найдёшь свой собственный путь. Ты будешь мечтать о том, как покинешь свой родной город, став старше, и будешь тосковать по нему, когда это произойдет. Ты не раз влюбишься и разлюбишь, прежде чем поймёшь, что значит любовь. Ты постоянно будешь искать себя. Но мы молоды. Поэтому перестань плакать и грустить так часто, винить всех и во всем, ждать слишком многого, говорить плохо о людях, которые просто чем-то тебе не угодили, или когда у тебя просто плохое настроение, перестань ругаться с родителями из-за мелочей, лучше просто промолчи. Просто живи, радуйся каждому дню, цени каждый миг, мгновение и секунду. Запоминай лица людей, которых вскоре может не быть в твоей жизни и события, которых вскоре может и не быть. Проснись, выйди на улицу и улыбайся! =)

у меня такая же проблема в 11 лет