А Вы чем обманываете желудок для ощущения сытости (от переедания)?

Для приведения веса в норму нужно изменить пищевой и (желательно) двигательный стереотип.

Нужно :

1. Сильно захотеть и настроиться на результат.
2. Сдать анализы на сахар и гормоны. Если здоровы, то
3. Ходить хотя бы по часу в день быстрым шагом ( именно во время ХОДЬБЫ сжигается жир ). И только через месяц дать себе нагрузку побольше.
4. Не подходить в магазине к полкам с чипсами, сухарями, батончиками и прочей дрянью. Как будто их вообще нет. И к сладким газировкам.
5. Исключить из рациона алкоголь, жирное, сладкое, жареное острое.
6. Не наедаться на ночь ( если хочется кушать после 19 - выпить воды и (или) скушать яблоко).
+ Ограничить (лучше исключить ) из рациона белый хлеб и макароны.
+ Перед едой мелкими глотками выпивать стакан (или два) воды ( очень важно ).
+ Утром кушать геркулес ( 3 - 4 ложки залить кипятком, для сладости - ложку изюма ) + свежее яблоко, В обед - супы. Вечером - каши. + Предпочтение отдавать овощам, фруктам (кроме бананов) ,заменить свинину на куриную грудку. Кисломолочные продукты с низким содержанием жира, творог, яичный белок.
Ешьте 5-6 раз в день, но каждый раз порция не должна быть более 300 граммов.
Можно перед каждым приемом пищи, натощак, принимайть имбирь (сухой, молотый), брать-на кончике чайной ложки (по объёму-с горошину), запивая 1/4 стакана горячей воды (не чая). Имбирь-следует хранить в жестяной банке с притертой крышкой (можно, из-под кофе); будучи, в пакетике, он-быстро **выдыхается** и не дает лечебного эффекта.
Имейте так-же в виду что если переедание связано с психологическими проблемами ( психотравма в детстве или хронический стресс сейчас ), то дополнительно необходима консультация и терапия у психотерапевта.
Удачи !

не обманываю, пусть терпит.

всегда выхожу голодным из за стола, что б ничего не болело.

Ничем. Можно воду пить, но если уж радикально хотите - съешьте лимон, если трудно, то с мёдом. Чувство голода точно уйдёт.

Вода, ряженка

Воды достаточно

Кефир пьюкурю...

Вода, че нибудь поесть не сладкое