у меня давняя травма шеи не беспокоила, теперь неделю трудно поворачиваю шею, больно, могу ли себе помочь, мне34?

Блокиум В12,купи уколы и делай внутримышечно через день, 3-4 укола будет достаточно .И подушку поменяй на ортопедическую.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ БОЛИ В ОБЛАСТИ ШЕИ легко и просто
Боли в области шеи бывают очень мучительными и продолжительными. Иной раз они становятся хроническими. А теперь давайте просто и легко, раз и навсегда от них избавимся при помощи собственного указательного пальца (но лучше использовать средний палец усиленный указательным). Для этого в положении сидя за столом, указательным пальцем правой руки, локоть на столе, обследуем мышцы шеи справа. При обнаружении болезненной мышцы разминаем, массируем день за днем до полного исчезновения боли. Возможно, некоторые отыщут болезненность на самих позвонках, которую также следует растирать. Тоже, самое, сделаем и с левой стороны шеи. Облегчение можно ощутить уже через десять минут. При избавлении от боли в шее желательно уделить внимание и затылочным буграм, при их болезненности промассировать, используя для этого большой палец.

В тех случаях, когда Вы испытывает нестерпимую, жуткую боль, от которой никуда нельзя деться, боль сравни зубной, надо использовать пункцию «сухой иглой». Методика: находится центр боли, самая болезненная точка на теле, кожа в болезненной области обрабатывается спиртовым раствором для инъекций. Для обработки кожи, в случае отсутствия спиртового раствора для инъекций используется любая 75% настойка или муравьиный, борный спирт. Стерильной иглой от 2 мл. шприца проникаем возможно ближе к месту боли, или игла погружается на глубину 1.5 сантиметра и сразу вынимается. При необходимости можно произвести еще несколько уколов. При правильном выборе места укола боль мгновенно стихает. После иглы особенно эффективен массаж в этой зоне.

Шансы есть всегда вылечить, но надо посмотреть сначала..

Лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.