Правильно ли срослась рана и как разрабатывать колено?

Добрый день.
3 недели назад неудачно упала в сауне на мокром кафеле, в результате падения на спину, лопнула кожа на коленке, и образовалась глубокая рана (можно было рассмотреть подкожный жир, мясо) 4 см в длину и более 1 см в глубину. К счастью перелома нет.
На скорой отправили в травмпункт, где сделали рентген и под местной анестезией все зашили (врач уточнил мой полный возраст и предложил что-то установить, но из-за шока я не разобрала даже слова, которое он произнес). До сих пор я так и не поняла, что он мне предлагал)
После наблюдения у травматолога в поликлинике, через 12 дней после наложения швов их сняли, но по видимому рановато, т. к. рана по центру немного разошлась и в течении 2 дней кровила. Мед. сестра настояла на том, чтобы ногу я еще неделю не сгибала.
За 2 дня рана схватилась, кровь остановилась и на 4-5 день я приобрела Актовегин. За 3 дня до очередного приема у врача ранка быстро зарастала и на данный момент на коленке "красуется" фиолетово-розовый шрам.
Единственное что меня сильно беспокоит- я с трудом сгибаю ногу в колене. Сустав не поврежден, но сгибать невероятно тяжело из-за сильного натяжения кожи в районе шрама (рана прямо на том месте, где кожа должна растягиваться, по середине колена). Кожа вокруг шрама еле подвижна, с усилием сгибая колено я чувствую неприятные болевые ощущения и неприятное чувство, что шрам растягивается. Сегодня был прием у врача в последний раз. Он сказал, что проблема лишь в голове и за 3 недели я просто разучилась сгибать колено. Мед сестра находившаяся рядом помогла мне согнуть ногу до 90 градусов, но я почувствовала жгучую боль в шраме. Рекомендовали разрабатывать ногу и прикладывать сухое тепло.
Подскажите, должно ли быть так, или всё же есть основания думать, что рана заросла неудачно? Кожа в месте шрама будто приросла внутри к кости, из-за чего она не функционирует как должна и мешает разгибать ногу.
Должна ли с таким трудом растягиваться кожа? И не разойдется ли рана от натяжения?
Как правильно разрабатывать ногу в моем случае, какие упражнения и как долго все это займет? Понятного ответа от доктора не получила.
Заранее спасибо.