Макрота уже месяцев 8 после отказа от курения.

Я порекомендую вам народное средство... Есть такая трава-кипрей или иван чай. Эта трава полезна при многих заболеваниях, она повышает иммунитет, при заболеваниях верхних дыхательных путей и гомеопаты назначают её людям, бросающим курить... В чайных магазинах продаётся как иван чай (в фильтропакетах в гранулах) и как капорский чай)... в аптеках бывает тоже, но редко (в сети аптек "Фиалка"бывает)... Будете пить как чай и уже через неделю почувствуете улучшение

По поводу очищения.. .

Всего лишь через 20 минут, прошедших с момента выкуривания последней сигареты, организм начинает процесс восстановления. Давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме.

Примерно через 8 часов после отказа от курения уровень оксида углерода в крови падает, а уровень кислорода существенно увеличивается. Курение препятствует нормальному функционированию мозга и мускулов за счет снижения уровня кислорода до минимального уровня. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным.

Через 24 часа тело функционирует в практически нормальном режиме. Отказ от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начнут выводиться из легких, дышать станет гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начнут восстанавливаться.

Через 72 часа бронхиолы станут менее напряженными, процесс дыхания станет более свободным. Уменьшится риск тромбообразования, свертываемость крови придет в норму.

В период от 2 недель до 3 месяцев жизненная емкость легких* увеличится на 30%

В период от 1 до 9 месяцев вы увидите, что здоровье заметно улучшилось. Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух пойдут на убыль, вы перестанете задыхаться. С восстановлением функционирования легких уменьшится риск развития простудных и инфекционных заболеваний.

Спустя год без никотина риск кардиологических заболеваний уменьшается вдвое по сравнению с курильщиками. Через 2 года без сигарет риск сердечного приступа снижается до обычного уровня.

Через 5 лет после отказа от вредной привычки бывший курильщик, на чью долю приходилась в среднем пачка сигарет в день, в два раз снижает риск смерти от рака легких. Риск развития рака ротовой полости горла или пищевода так же снижается в два раза по сравнению с показаниями среднестатистического курильщика.

Приблизительно через 10 лет с момента отказа от вредной привычки показатель вероятности смерти от рака легких находится на том же уровне, что и у некурящего человека. Риск возникновения других раковых заболеваний, таких как рак почек, поджелудочной железы и мочевого пузыря заметно снижается. Здоровые клетки заменяют в организме клетки, склонные к перерождению.

После 15 лет с момента выкуривания последней сигареты риск возникновения сердечных заболеваний соответствует показателям некурящего человека.

Это - лишь немногие преимущества жизни без курения. Чем дольше и сильнее была ваше никотиновая зависимость, тем больше времени организм будет восстанавливать себя после полного отказа от курения. Помните: бросить курить никогда не поздно! Гораздо лучше сделать это заранее, до того, как возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Организм, как вы успели понять, может восстановиться и без нашего участия. Нужно только немного ему помочь - выбросить последнюю сигарету в урну и никогда больше не открывать новую пачку.

если хотите реально очистить лёгкие быстро - занимайтесь "лошадиным" спортом: бег, велотренажёр и так далее
силовые тренажёры (это имелось в виду под спортзалом?) в данном случае бесполезны
чтобы развить респираторную систему и почистить бронхи и лёгкие - нужно бегать по полчаса каждый день
я вообще не сторонник бега - слишком много времени и погодные условия не всегда приятные.. велотренажёр/дорожка/степпер/эллипсоид для здоровья получше будет - потому как температура и влажность в квартире намного идеальнее чем в городе..

препараты для иммунитета, типа виферона, горло полоскать, сигареты стимулировали надпочечники, а теперь тю-тю, иммунитет упал

да! у меня тоже такое было. еще ноги болели около года.

На всякий случай сделай флюрограф, и сдай анализы,

Это нормально, не переживайте. И больше ни когда не закурите. 1 раз в 10 дней наносите на грудь и спину, натуральный мед. Обвяжитесь и спите так. А я Вам желаю здоровья, долголетия и всех благ.

Это нормально, у меня тоже самое было

Идет очищение организма. Да, а что вы хотели, раз и все. А для успокоения обратитесь к врачу.

Курил 20 лет бросил макроты не было но слабость 2 года уже