Мучаюсь бессоницей. Заболела, не могу уснуть. Сколько таблеток транкфенизепама нужно выпить что бы уснуть?

Отличное средство от бессонницы - часовая прогулка перед сном. Именно часовая. Затем выпить полстакана теплого молока с чайной ложкой меда Сон приходит очень быстро и спите до утра крепко, не просыпаясь.
А вот СОВЕТЫ психолога:
-- Примите теплую ванну за несколько часов до сна.
-- Создайте в спальне комфортные условия.
-- Если Вы живете в шумной части города, используйте беруши, а маска для сна защитит Вас от света фонаря под окнами.
-- Не зацикливайтесь на том, что Вам надо быстро уснуть, лучше подумайте о чем-то приятном.
-- Не переедайте на ночь, тем более не употребляйте алкоголь, а также кофе и чай. Постарайтесь исключить и сладости, они возбуждают нервную систему.
-- Выключите свет, в том числе и в коридоре.
-- Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
-- Делайте зарядку в течение дня.
-- Создайте себе ритуал отхода ко сну. Не пугайтесь слова «ритуал». Речь идет о том, чтобы каждый вечер проделывать одну и ту же последовательность действий. То есть, например, Вы расправляете постель, потом принимаете душ, затем немного читаете и ложитесь спать. И делайте именно так каждый вечер. Со временем эти действия будут автоматически настраивать Вас на сон. http://www.kadrof.ru/st_sleeplessness.shtml

Выключи весь свет.. оставь только синюю лампочку. И уснешь.

Одна вырубит как с куста. Хоть отдохнешь.

одну

Нужно искать причину. А транквилизаторы вызывают привыкание и от этого ситуация только ухудшидся. Вам просто нужны успокоительные не вызывающие привыкание. Валериана исключается. Попробуйте настойку пиона или пустырника, только не от случая к случаю а постоянно. 3_4 раза в день на голодный желудок. 50 капель на 1 ст. ложку воды. Желаю всего хорошего. и спокойных ночей. Не забывайте о вечерних прогулках и никакого ужина. Есть нужно не позже 4 часов до сна.

Если нет толерантности к препарату, то думаю 0,5мг хватит, чтобы вырубиться. Но, помните, это не снотворное И препарат вызывает зависимость, если больше двух недель постоянно принимать.

Так лечит нужно, живот в первую очередь. А не тратить здоровье на таблетки. Чесное слово, стрёмно читать такие вопросы.

На свежем воздухе надо больше находиться

Тоже самое...

23