Какие три-четыре продукта (кроме воды) выбрать?

если у вас гастрит, тертое яблоко не подходит, только печеное, любые фрукты и овощи вызывают увеличение секреции соляной кислоты, обострение язвы, если у вас панкреатит, то неподходит творог, если проблемы с кишечником то слишком мало клетчатки в рационе, -от сюда вывод: если вы здоровы, то кушайте все, иначе заболеете, помимо "животика" в организме есть нервная система, которой нужен сахар и жиры, мышцы и сосуды которым нужны белки и "правильные" жиры, и кровь, которой нужно железо из мясопродуктов, а если вы болеете чем-то то соблюдайте диету изходя из заболевания, а не "что хорошо для животика", "животик" большой.

Препочесть всё. Правильно питаться это не значит не есть что то . Ешьте все! Правильнее будет не обжираться, ешьте в умеренном количестве, это в 1000раз лучше, чем не есть что-то. Избавляясь от какого то продукта, вы лишаете себя витаминов, и не заменимых порой веществ, порой они уникальны и возместить некоторые из них можно только с пищей (при правильном питании). Если вы стройны и здоровы, то и питайтесь ПРАВИЛЬНО. Без экспертов вы не увидите нигде "не правильных" продуктов. Производитель или скроет это, лихо "завернув" слоган, умыкнув пункты в описании и составе. К примеру ГОСТ-это уже пережиток СССР, нет его.
Про сахар. Это же источник глюкозы, на глюкозе работает мозг и мышцы, не съешь сахар и ты "спишь в одном ботинке"-это быстрое топливо. Шарахаетесь от жира? Дык жир менее опасен чем сахар))) это уже медленное топливо. и кстати "о птичках" полиненасыщенные ЖИРЫ как раз очень полезны.

Без жировая диете это прямая дорого к болезням.

Все хрень кроме каши. Творог из китайского сухого молока, Тертое яблоко с пестицидами, рыба с радиацией от Фукусимы. Да и каша хрень, на импортных семенах с ГМО.