Болят голени после бега! Начал бегать трусцой недавно по асфальтированной дороге. Уже пробегаю 1,6 км. НО...

Хожу в тренажёрный зал и сейчас на диете. Скинул 21 кг со 118-ти до 97, но всё ещё жирный. Планирую скидывать до 80 кг. Бегать начал для того, чтобы подлечить сердце. До этого момента, я не бегал даже в школе. Сейчас мне 21 год, бегаю уже 2-3 недели через день. Мне это очень тяжело даётся. Первый раз пробежал 500 метров и чуть коньки не откинул.

Я бегу от подъезда и обратно (мерил по карте Google Earth, получается 1,6 км). Когда прибегаю назад, сразу иду домой и ложусь на кровать отдохнуть. Голени после этого болят около 2 часов, да так, что хожу по квартире еле-еле и хромаю. Особенно болит правая нога, но это наверное потому, что я на неё больше нажимаю чем на левую, в общем не знаю почему именно она болит больше. Боль такая, как будто болит вся кость, с верху до низу. Прямо сейчас я лежу на кровати и она болит после бега, не знаю, что будет, если встану с кровати.

Вторая непонятная вещь, это то, что когда сажусь отдохнуть или ложусь, вся голова становится такой горячей, как будто у меня температура 45 градусов. но быстро остывает.

Главный вопрос:
Это пройдёт со временем, если не увеличивать нагрузку? За сколько времени организм сможет к ней адаптироваться?