Кто страдал всд и паническими атаками, подскажите как избавились? спасибо

Страдала от ВСД и ПА с юности, долго искала средство. Лет 10 ушло на поиски решения, врачи не помогали совсем. В итоге что помогло:
1. Йога. Физ. упражнения вообще очень полезны, но при ПА сильные нагрузки, как в тренажерном зале или другие, вроде бега, аэробики, только добавляют усталости и нестабильности. Йога в этом смысле идеальна. Отличная нагрузка, растяжка, релаксация и плюс дыхание.
2. Я не пила АД, хотя была и депрессия (часто идет вместе с ПА и ВСД). Это было принципиальное решение. Пью вместо них аминокислоты, которые покупаю в спорт-магазине - 5 HTP, SAMe, L-Carnitine, L-Phenyalanil. Первые два идут как отличные антидепрессанты, улучшают сон, настроение, понижают тревожность. Последние два - для деятельности мозга, памяти и т. д. Чередую, напр., полгода 5HTP + L-Carnitine, другие полгода - вторая пара. От них еще и худеют )) И побочек нет совсем.
3. Массаж, массаж, массаж. Три курса в год.
4. Психотерапия - наше все. Долго искала специалиста, обжигалась, теряла веру, опускались руки, тратились деньги. Но потом нашла подходящего психотерапевта, и все изменилось. Без этого ничего бы не получилось, однозначно. Два года психотерапии сильно улучшили не только состояние, но и качество жизни, мое отношение к ней и отношения с людьми. В итоге сама пошла учиться на психотерапевта, скоро получу возможность помогать таким людям, какой была сама, когда бродила в потемках, не в силах найти эту помощь.
Возможно, что-то Вам пригодится. Удачи!

психотерапия долгое время.

дыхательная гимнастика, самовнушение, зарядка, избегать холода и жары, горячего душа, парной, солнца, высыпаться. Ежедневно бег 3 км.