Стоит ли заниматься спортом если болят мышцы после последней тренировки? дня 2

Боль это отлично, боль характеризует восстановление мышц, а отличить ее от боли при повреждении можно след образом ( при боли в мышцах после тренировки, у меня это обычно 3-5 дней, мышцы больно растягивать, например потянувшись вверх болят широчайшие спины и грудные, а если у тебя повреждение ты не сможешь это сделать даже через боль) Пока мышцы болят (восстанавливаются) не стоит заниматься физ нагрузками именно на эти мышцы, а на другие пожалуйста, не забывай что для восстановления нужно употреблять белковую пищу, так что бы на 1кг твоего веса приходилось 1,3-1,8г чистого белка, но не менее 1г. Большинство людей которые занимаются всерьез качают 1 мышцу 1 раз в неделю, выглядит это так: понед груди трицепс, среда спина бицепс, пятница ноги плечи, некоторые по другому но это самый распространенный варик

так и должно быть

Решила начать бегать. 20-30 минут. На следующий день встала только на 4 кости. Как прибыла на работу, даже говорить не хочу. Больше спортом не занималась.

Стоит дать возможность им восстановиться, но лично я не давал иначе потеряется выдержка

Нужно заниматься постоянно, иначе в чем смысл тренировок?

Главное, чтоб не болели суставы. Если мышцы привыкают быстро и способны к изнуряющим нагрузкам, то суставы всегда отстают и начинают стираться. Когда появляется боль в суставах это значит стёрся . Востанавливаться потом долго.