Добра и Позитива народ! Помогите понять кое что.., из беседы с одним прекрасным психологом нашего города, то что он...

...мне сказал с одной стороны сломало духом..., зараза лень..., с другой вдохновило и смотивировало к действиям, по крайней мере стараниям.., мой вопрос к нему был почему одни генетически рождаются сильными духом, имеют силу воли, а иные нет, он ответил и это верно..., но если духом слаб нужен для начала безкорыстный и истинный духовный наставник и личное желание жаждущего, что всё сразу не даётся, сказал что-то про рефлексирование..., то ли рефлексию, только я не могу понять что это и как делается, далее в продолжении беседы я рассказал что у меня очень неприятное мучающее расстройство социофобия, рассказал причины..., и про сильное желание развить силу воли и духа, что мучаюсь в течение 7-8 лет от этого, и врагу не пожелаешь..., много раз помышлял подсесть на сигареты и спиртные напитки перед выходами в общество, ЕГО ОТВЕТ был следующий, и о спиртном не помышляй и сигарет не надо, просто регулярно выходи и общайся с людьми, принимай их такими, какие они есть, если днём трудно, то выходи на ночные и утренние прогулки на всежую голову, занимайся спортом и контрастным душем, только ставлю строгое условие, если хочешь исцелится, то занимайся тем что я говорю регулярно, ПРАВ ЛИ ОН и этот букет его советов ???При этом без спиртного и сигарет ???Разовьёт ли это силу воли и дух, ведь даже один час пребывания в обществе очень сильно истощает меня морально-физически, словно горит в облости брюшной полости а в горле высыхает очень, и врагу не пожелаешь, вот такие дела, ещё я сказал психологу, что через час-два жуткого... пребывания в обществе у меня накрывает сознание, голова тяжелеет и болит, и словно полупьяный и сломленный духом возвращаюсь домой, и день за днём бывает только труднее..., тут он сказал лишь, чтоб я иногда делал перерывы, что-то вроде выходов в общество черездневно, питался правильно и про здоровый сон, и почему-то про обнуление привычки сидения за компьютером, если действовать согласно всему что он посоветовал, то можно ли исцелится от социофобии и развить силу воли и дух без сигарет и спиртного ???Только с его мыслей, толи регулярно надо выходить, или черездневно, поможет ли это исцелится и много ли времени нужно чтоб исцелится от социоофобии и развить силу воли и духа? И есть ли тут, кто сможет посоветовать нечто лучшее чем этот психолог ???Помогите пожалуйста !