я мало сплю. как это может повлиять на мое здоровье?

Вы уверены, что не можете спать больше? Речь идёт о вашем здоровье, которое уже начинает подавать вам сигналы

с годами да. Я сам периодически пью корвалол, что бы быстрее заснуть.

сон дороже денег, спать нужно минимум 8 часов, иначе организм накроется

Систематическое недосыпание это тоже своего рода стресс для организма, который, не отдохнув как следует, вновь начинает работать в том же ритме, это прямой путь к появлению разного рода расстройств, как умственных, так и физических. - У не выспавшегося человека замедляется реакция, особенно это опасно, если приходится часто бывать за рулём, сонный человек, ведущий машину, опасен не только для себя, но и для всех окружающих. - Вред недосыпания влияет, конечно же, и на умственные способности, они, так же как и реакция, частично теряются, человек начинает долго и туго соображать и часто принимает неверные решения или неправильно оценивать ситуацию, в которой он находится. Недостаток сна вызывает депрессию, апатию, подавленное настроение, порой безо всякой на то причины. - Хроническое недосыпание негативно влияет на эмоциональное состояние людей, теряется психологическая устойчивость и уравновешенность, люди чаще срываются, ведут себя агрессивно и подвержены частой смене настроения. - Не отдохнувший организм хуже справляется с различного рода внешними вредными воздействиями, всевозможными заболеваниями, инфекциями и вирусами, которые часто нас атакуют. Всё потому, что при постоянном недосыпании иммунитет слабеет, человек чаще начинает болеть, чувствовать недомогания, слабость, возможны головные боли или головокружения. В особенности опасна потеря иммунитета в городских условиях с плохой экологией, в холодное время года, к тому же, если часто приходится бывать в местах большого скопления самых разных людей. - По мнению медиков, вред недосыпания, косвенно влияет на целый ряд других заболеваний, которые могут проявляться у человека со временем, среди них: ожирение, гипертония, бессонница, заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые заболевания, ухудшение зрения, раковые опухоли кишечника и многие другие болезни, которые, так или иначе, имеют отношение к недостатку сна и переутомлению.
Безопасный способ компенсировать организму недостаток ночного сна — короткий сон днем (японцы называют его «инэмури»). Попробуй расслабиться прямо на рабочем месте (переложи свои обязанности на 10-15 минут на коллег), представь, что ты плавно падаешь вниз с большой высоты и поспи минут 10. Столкнешься с критикой от начальства — объясни, что этот способ здорово повышает работоспособность.