Занятия на ноги при варикозе

Варикоз это нарушение работы вен. Такое происходит в основном при мало подвижном образе. Чтоб вены нормально работали нужно физические тренировки с малым весом. массаж. правильное питание. ограничение кофе чая сладкого больше пить чистую воду. пропить венарус месяц

Все упражнения лёжа на полу с поднятыми ногами.
"Йога при варикозе" - гуглите видео.

Для икроножных мышц и при варикозе, это поднятие на носочках верх-вниз. Лежа на спине упражнения велосипед и ножницы.

При варикозной болезни не рекомендуются занятия тяжелой атлетикой и прыжковыми видами спорта. Самым лучшим вариантом является плавание - хорошо сказывается на ногах, является профилактикой развития варикоза.

Упражнения для устранения симптомов венозной недостаточности
Всё выполнять несколько раз в день.
Тем людям, кто весь день проводит «на стуле»:
• Сидя на стуле, приподнимите носки ног, не отрывая пятки от пола (15 раз).
• Сидя, двигайте пятками вперед и назад (15 раз).
• Закинув одну ногу на другую, вращайте ступней ноги по часовой, а затем против часовой стрелки. Каждой ногой 15 раз.
• Встаньте на цыпочки, потянитесь, проделайте это 10 раз. Проделайте эти упражнения раза три в течение дня.
Тем людям, кто весь день проводит «на ногах»:
• Встаньте на носки и зафиксируйте положение тела на несколько секунд (5 раз).
• Перемещайте вес с внешней стороны стоп на внутреннюю и наоборот.
• На носках сделайте 7-10 легких прыжков.
• Поставьте правую ступню на левую и постарайтесь поднять носок левой ноги как можно выше. Затем поменяйте ноги.