Народ, можно ли избавиться от поясничной прортузии своими силами? У кого опыт? Советы?

Ну, и зачем вам избавляться от "протрузии"? Чем она вам "насолила"? Считается, что самая крутая афера в России это МММ. Но МММ, по сравнению с "грыжами" и "протрузиями" это "детский лепет". Много лет тому назад бездоказательно, на умозрительных анатомических представлениях, доктор медицинских наук Я. Ю. Попелянский "обвинил" выпячивание межпозвоночного диска ("грыжи", "протрузии") в причинах болевых ощущений. На основе его гипотезы, которую приняли за аксиому, изданы учебники, по которым будущие врачи учатся и в дальнейшем калечат людей. Здоровье это главное, что есть у человека. Поэтому, прежде чем верить на слово врачам, разберитесь сами (в инете достаточно информации, ее только нужно проанализировать), есть ли достаточные основания считать "выпячивание межпозвоночного диска" причиной болевых ощущений. Видимые на МРТ грыжи и протрузии говорят только об одном, о том что смещены (стоят не на месте) позвонки. Как только позвонки ставятся на место, "грыжи" и протрузии" мгновенно исчезают. Причиной болевых ощущений является давление смещенных позвонков и (или) остеофитов (костяные наросты - остеохондроз) на позвонках на нервные отростки. В первую очередь необходимо сделать РЕНТГЕНОВСКИЕ (именно рентгеновские) снимки поясничного отдела, чтобы посмотреть состояние позвонков и установить наличие (отсутствие) остеофитов. Решение о методе лечения принимать после снимков.

нет, возможно и не надо

Полностью нельзя. Лечение могу расписать.

лфк

Нет, нельзя. Нужен контроль врача, а ЛФК должен проводить специалист. И зря вы выключили комментарии, не выйдет провести диалог.

От протрузии скорее всего нет, она практически у всех. Речь обычно идет о боли - ведь если она практически у всех, в т. ч. межпозвоночная грыжа и не у всех болит = то от боли можно и от обострений- это физические упражнения,

например, центры Бубновского (в сущности тоже самое ЛФК только с весом - значит более эффективно).

Говорят с возрастом ссыхается и т. д.