кунжутное молоко . остеопороз.

анализы сдать на кальций ионизированный, витамин Д, и щелочную фосфатазу и маркёр формирования костного матрикса P1NP, сделать денситометрию костей

скорее всего недостаток кальция, витамина Д, и коллагена
после сдачи анализов к доктору чтоб назначал лекарства типа - Алендроновая кислота, кислота, вит Д, кальций, Альфакальцидол, Кальцитонин, Коллаген тип 1 и 3
все препараты по назначению доктора и после анализов

стоп, стоп. Остеопороз вообще так не лечится, в режиме "посоветуйте, что-нибудь". Лечение зависит прежде всего от того, в честь чего он у Вас именно, какая минеральная плотность кости в шейке бедра, возраст, анализы, ит. д.

Причины указывайте

А Вы наберите "Практическая диетология", питание при остеопорозе, там хорошие статьи, понятные, все расписанно .

Развитие остеопороза обусловлено количеством накопленной костной ткани и степени последующего снижения массы костного остова. Однако эти причины определяются рядом других факторов. БЫВАЙТЕ НА СОЛНЦЕ И ЕШТЕ ПРОДУКТЫ С КАЛЬЦИЕМ И ВИТ Д3.
Одни и те же симптомы могут быть признаками разных заболеваний, а болезнь может протекать не по учебнику. Не пытайтесь лечиться сами — посоветуйтесь с врачом.
Лечение остеопороза направлено на приостановление процесса разрушения костной ткани, симптоматическую терапию болевого синдрома, восстановление полноценной функции костей и суставов.

Терапия остеопороза призвана снизить физическое напряжение пораженных участков.

Больным не рекомендуются как продолжительные прогулки, так и просто длительное стояние. В процессе ходьбы каждые 10 минут необходим отдых, призванный снизить нагрузку на пораженные кости. Исключается любая тяжелая физическая нагрузка.

Назначается сбалансированная диета с большим содержанием кальция.

Медикаментозно также показаны препараты кальция. Для стимуляции обменных процессов выписываются анаболические стероиды. Необходимо употребление препаратов, стимулирующих микроциркуляцию. При лечении остеопороза необходимо учитывать, что стойкий эффект возможен только при комплексном подходе. Отдельное употребление вышеописанных препаратов не приносит положительных результатов.

Немаловажную роль в комплексной терапии играет физиотерапия. Хорошо при лечении остеопороза зарекомендовали себя такие методы, как:

ультразвуковая терапия;
электрофорез;
лазерная терапия – облегчает симптоматические боли при остеопорозе;
бальнеотерапия (сероводородные, радоновые, скипидарные ванны).
Для купирования болевых синдромов применяются анальгетики или обезболивающие мази. Из физиотерапевтических методов применяют электрофорез с новокаином или анальгином.

Лечебная физкультура должна быть обязательно включена в схему лечения остеопороза. При этом физические нагрузки строго дозируются, упражнения проводятся, как правило, сидя или лежа, что позволяет снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Больший эффект приносят комплексы упражнений, проводимые в бассейне. Не лишним будет назначение специального щадящего массажа.

Санаторно-курортное лечение весьма желательно при терапии остеопороза. Для больных подходят курорты с грязелечением и минеральными водами.

В некоторых случаях больным для профилактики сколиозов рекомендуется ношение лечебных корсетов.
Операции при остеопорозах назначаются редко, в основном при развитии осложнений.

Не нужно заниматься самолечением, обратитесь к врачу и следуйте его рекомендациями. Если хотите более подробно изучить данный недуг, рекомендую изучить информацию отсюда: https://moi-goda.ru/osteoporoz-news