Подскажите чем можно сделать профилактику от цистита?

Клюквенный морс.

Чай из брусничного листа.

Поддерживать адекватный водный баланс – пить не менее 2 л воды в день. Учитывается только чистая вода, минеральная вода без газа и неконцентрированные соки. Особенно полезен клюквенный морс.
Следить за рационом питания. Следует исключить острое, кислое, жареное пряное, соленое и маринованное. Такие блюда усиливают воспалительный процесс.
Отказаться от алкоголя.
Не переохлаждаться. Нельзя садиться на холодное (бетон, камни, снег и др.), носить короткие юбки в прохладную погоду и долго находиться в холодной воде (ванна, бассейн, открытый водоем).
Лечить хронические воспалительные заболевания. Даже кариозные зубы являются очагом воспаления. Их наличие изменяет состояние иммунитета.
Следить за личной гигиеной, особенно интимной.
Адекватное лечение гинекологических и урологических заболеваний, ИППП у обоих половых партнеров.
Опорожнять мочевой пузырь после полового акта. Струя мочи вымывает из уретры бактерии, что могли туда занестись.
При длительном применении спермицидов регулярно посещать гинеколога для контроля за состоянием биоценоза влагалища.
Вести регулярную половую жизнь с одним половым партнером. Избегать длительных периодов воздержания и чрезмерной сексуальной активности.
Отказаться от использования спермицидов и диафрагмы в качестве методов контрацепции.
Предпочитать средства барьерной контрацепции.
Снижение застоя крови в органах малого таза. Для этого следует регулярно заниматься умеренной физической нагрузкой, а при сидячем образе жизни – периодически вставать и разминаться.
При использовании тампонов замена их должна проводиться не реже, чем каждые 2 часа. Лучший вариант - применение прокладок. При обострении цистита тампоны использовать не рекомендуется.

Я раньше пила толокнянку, очень хорошо помогает
уберите ежедневные прокладки - они могут способствовать распространению инфекции
используйте только хлопк. белье
и еще есть народные средства при начале заболевания - прогревания с укутыванием

Уролесан, он натурального состава. Его курсом пропить надо, тогда не вернется

Могу посоветовать нефростен пробиотик. Эффективно защищает от цистита, восстанавливает микрофлору мочевыводящих путей. Еще и подавляет рост патогенных микроорганизмов