Для того, чтобы сбросить вес, необходимо соблюдать правильный режим питания и увеличить уровень физической активности. Однако, перед тем как давать конкретные рекомендации, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.
Ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет 22.7, что соответствует нормальному весу. Однако, если вы хотите сбросить вес, то необходимо следовать принципам здорового питания и увеличить уровень физической активности.
Следует ограничить потребление калорий и снизить количество потребляемых жиров, сахаров и быстрых углеводов. Необходимо увеличить потребление белков, овощей, фруктов, зелени, круп и нежирных молочных продуктов.
Старайтесь употреблять пищу в маленьких порциях и регулярно употреблять полезные закуски, например, орехи, фрукты, салаты и йогурты.
Кроме того, увеличивайте количество физических нагрузок, таких как занятия спортом, прогулки, езда на велосипеде или плавание. Регулярные физические упражнения помогут ускорить метаболизм и способствуют снижению веса.
Важно также контролировать количество потребляемой жидкости, предпочтение отдавая чистой воде и зеленому чаю. Отказ от употребления алкоголя и курения также поможет улучшить здоровье и способствует снижению веса.
Но, важно помнить, что перед началом какой-либо диеты или изменения образа жизни, необходимо проконсультироваться с врачом. Врач сможет оценить ваше состояние здоровья и дать конкретные рекомендации, с учетом ваших индивидуальных особенностей.
Болезни, лекарства
Как похудеть дальше,если скинул со 120 до 76 при росте 183 и дальше вес не двигается вниз?
хватит уже
Татьяна Глухова
71 047
Организм умнее Вас, и не дает нанести ему вред
Толеген Капар
82 151
Вы достигли оптимального веса, даже больше, чем надо. Проконсультируйтесь с диетологом по поводу дальнейшего питания.
Doniyorbek Xalilov
51 941
Да хватит уже наверное
Алексей Савчук
37 180
Да уж, кости не худеют
Жека Вараксин
13 244
Куда меньше? Хороший вес
Марина Белякова
2 885
76 хороший вес при твоем росте, а так, больше вес - легче скинуть и наоборот
Неделю питайся под 2000 калорий, затем продолжи
Всё что вам нужно есть на вебинаре, переходите сюда и запишитесь, вам всё раскажут и покажут. Результат после прохождения курса снижение веса от 3 до 30 кг. https://ru.pinterest.com/topdieta Узнать более подробно
Похожие вопросы
- мне 18 лет, рост 183 вешу почти 60, стоит ли принимать мне гормональные таблетки для поднятия веса? чем они вредны?
- Мне 18, и при росте 183 см я вешу всего 55 кг, год назад весил 63, но хотелось бы набрать 70кг, дайте совет. Спасибо.
- Какой у Вас рост и при этом вес?
- Об Анорексии.Мой рост 160 см.Мой вес 38 кг.Каковы шансы заболевания анорексией??
- У меня рост 168 примерно. а вес 50. Но мне кажется, что я толстая. Разве это анарексия?
- мне 26 при росте 176 у меня вес 53 кг. Как поправится к какому врачу сходить что б ы посоветовал по поводу питания.
- 168 рост 62 вес на сколько надо похудеть? мне 24 года не рожала. не замужем.
- Мне 15 лет вес 45 рост 170 подскажите мне трудно набрать вес поэтому хочу принимать протеины подскажите из-за этого в ор
- Как можно правильно похудеть? У меня вес 81кг, рост 1.75см. Я стесняюсь
- Как похудеть и не набрать вес?