мне 26 при росте 176 у меня вес 53 кг. Как поправится к какому врачу сходить что б ы посоветовал по поводу питания.

C точки зрения здоровой пищи и физических упражнений, процесс набора веса похож на процесс похудения. Если вы пытаетесь набрать вес, то необходимо потреблять больше калорий.
Однако это еще не значит, что нужно бежать к ближайшему торговому автомату и брать кучу продуктов с большим количеством калорий, но имеющих низкую питательную ценность. Вам не нужно, чтобы вы заплывали жиром, нужны мышцы. Необходимо выбирать продукты, которые позволят вам набрать мышечную массу, а ваш организм обогатит необходимыми питательными веществами. Ешьте больше, но питайтесь правильно. Включайте в рацион здоровую пищу, а именно зерновые, фрукты и овощи, молочные продукты и нежирное мясо, богатое белками (курица, рыба), а также бобовые.

Регулярно питайтесь три раза в день.

Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.

Перекусывайте три раза в день.

Это означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время.

Установите себе график приема пищи и следуйте ему.

Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% - 1,5% жирности), 100% сок.

Потребляйте калорийную пищу.

Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню.

Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно.

к эндокринологу сходите, но кушать надо часто раз пять в день, носите с собой пищу, пейте какао, взбитые сливки, шоколад

К врачу по имени жена. Это, конечно, шутка, но многие поправляются после свадьбы )

в тренажёрный зал.. . я весил 57 кг через месяц уже 64

Не надо к врачу. На ночь поллитра жирного кефира и полбулки белого хлеба-и через месяц будешь вспоминать добрым словом Деда

Здравствуйте. Я рассчитал ваш ИМТ, исходя из ваших данных. Результаты: 17,15.Норма 15-24,5, то есть вы попадаете в эти границы. Это ваш нормальный, но не идеальный вес. В качестве прибавки веса можно принимать оротат калия, никотиновую кислоту. Это одни из наиболее безвредных анаболиков.

Да ладно не парься, сердцу легче работается, а то подсадят на какую нибудь хрень.

питайся часто в макдоналдсе в течении 3 месяцев, килограмм 13 нарастет)))

ешь МНОООООго мяса, и ходи в спорт зал. таким образом накачаются именно мышци. удачи!

ешь мясо.... что за мужик с таким весом....