Как похудеть и не набрать вес?

Важно работать со своим пищевым поведением. Если проще говоря, то пищевое поведение - это то, что касается Ваших отношений с едой: то есть то, как вы осуществляете приём пищи, какие у Вас есть пищевые привычки, может быть, какие-то проблемы, например, есть люди, которые плохо понимают свои физиологические потребности, а именно потребности в еде. Лучше самостоятельно углубиться в эту тему. В первую очередь, здоровое пищевое поведение = залог успеха. Вы, конечно, можете полностью ограничить себя в каких-то продуктах, но, как правило, это чревато бесконечными, повторяющимися срывами. Есть такая вещь как интуитивное питание, когда вы едите лишь то, что хотите. Хотите шоколадки, фастфуд? Ешьте на здоровье, просто можете установить себе некоторые рамки: например, не больше одной шоколадки или одного хотдога раз в день/в два/в неделю. Если же Вы полностью исключите любимый Вами продукт, то, скорее всего, сорветесь и все вернётся на круги своя. Не отказывайте себе в том, что Вам нравится. Главное - знать меру. А также не ешьте то, что Вам противно. Да, те же огурцы, помидоры это так круто, полезно бла-бла-бла, но если Вы не любите их, то не ешьте. Не пихайте еду в себя насильно. Ну и желательно, конечно, все это подкрепить спортивными упражнениями, чтобы, допустим, когда вы похудеете, Ваша кожа была эластичнее. Да и "правильное питание+спорт" отличная комбинация, хотя, разумеется, питание на первом месте, т.к. по большей части хороший успех зависит от него, а спорт - как очень хороший бонус.

И, конечно, помните, что, если Вы не хотите, чтобы Ваши килограммы вернулись, нужно худеть постепенно, осторожно.

Меньше жрать,особенно сладкого и больше двигаться

Безопасно худеть есть только один способ, убирая минимум из рациона ( сладкое, мучное) заниматься при этом фитнесом, все остальные способы диеты и т.д. приводят к набору ещё большего веса, проблемам с жкт или рпп

сушись.

Ротик зашить

Чем вам не нравится масса?