я 1995 года рождения, мой рост 175 вес 45. В военкомате сказали что недобор веса . Как набрать вес. Ем 2-3 раза в день

Теплый рис, молоко, булочки теплые и мед. Каждое утро и вечер. примерно со второй недели пойдет заметное накопление. Желательно небольшую, но ежедлневную нагрузку на поясничный отдел...

Картофан жаренный на сливочном масле. Плотный ужин. Сало. Бутики с маслом. Кефиры максимальной жирности. Меньше движения. Вообще у тебя нормальный вес. ты ведь ходишь с ним, каждый день что-то делаешь. Они не диетологи, пошли их нах.
Вообще в армии добор веса сам происходит) каши, чёрный хлеб)))

Пивные дрожжи

бросай курить

1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе;
2) занимайтесь спортом;
3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно;
4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению;
5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия;
6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом;
7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом;
8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио;
9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном;
10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ.

Да. . Чувак! Вес у тебя конечно маленький. . Но как набрать, извини. . не скажу. . А что в армию так хочешь?