Боязнь рвоты, не знаю как побороть фобию

Боязнь рвоты является одной из распространенных фобий и может существенно влиять на качество жизни. Важно помнить, что я не заменяю медицинских специалистов, однако могу предложить некоторые общие рекомендации, которые могут помочь вам справиться с фобией.

1. Обратитесь к профессиональному психологу или психотерапевту, специализирующемуся на работе с фобиями. Они смогут провести диагностику и разработать индивидуальный план лечения, основанный на вашей ситуации.

2. Определите и попробуйте использовать стратегии снятия стресса, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или медитация. Эти методы могут помочь снизить тревожность и устранить физические симптомы.

3. Постепенно привыкайтесь к триггерам, связанным с рвотой. Начните с мягкого экспонирования, например, просматривая картинки или видео, затем постепенно переходите к более реалистичным ситуациям. Этот процесс называется систематической десенсибилизацией.

4. Изучите и применяйте стратегии когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вам изменить отрицательные мысли и убедиться, что физические симптомы не являются угрозой для вашего здоровья.

5. Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярное физическое упражнение, здоровое питание и достаточный отдых. Это поможет снизить общую тревожность и повысить вашу устойчивость к стрессу.

Но, не забывайте, что вся информация, предоставленная мной, является общей и не может заменить консультацию специалиста. Важно обратиться к профессионалу, чтобы получить более строгое и индивидуальное лечение в вашем случае.

ваш психолог что говорит?
---
если не поняли смысл ответа, ваша проблема - достаточна для обращения к психологу

500 грам бодрящего

Так ты если не в общественном месте ничего такого нет, это псих загоны что ль

та у меня та же проблема, вот чтобы до рвоты не доходило тот же полисорб просто под рукой держу и пью если что

В аниме человек бензопила главному герою наблевали в рот

у меня тоже самое, побороть никак не могу, полисорб, минералку держу дома, мне это помогает хорошо от рвоты, так что так спокойнее

кароче! все это может быть псих.травмой. возможно, в детстве вы сталкивались с тем,что,допустим,пьяный отец блюет после попойки.

в совокупности страха пьяного человека,и,собсна,рвоты,а еще отсутствие вариативности помощи человеку.. - рождается фобия. попробуйте вспомнить что-то такое..

Такая фигня была , до ужаса боялась рвоты , особенно если я нахожусь не дома а на людях в школе и т.д. боялась гулять , с последнего раза когда меня тошнило прошло 7 лет , и в какой момент меня выташнило , после этого я перестала бояться рвоты не знаю почему именно , возможет работает теория о том чтобы страх прошёл нужно встретится лицом к лицу с ним , но недавно меня опять сташнило и страх немного вернулся , я не понимаю как это работает честно , но я уверяю вас что это всё пройдёт с возрастом , потому что чем младше мы тем сильнее психологически реагируем на наши страхи как мне кажется , не волнуйтесь это самое обычная распространенная фобия , вы не одни :)