какова норма употребления кальция в сутки взрослым человеком?

Кальций необходим для укрепления костей и зубов, способствует быстрому свертыванию крови. Рекомендуется для людей, которые получают с пищей мало кальция: мало едят молочных продуктов, овощей, рыбы, также нуждаются в повышенном количестве кальция дети и подростки, беременные женщины и кормящие матери, пожилые люди.
В день от 2 до 5 таблеток, лучше во время еды, запивая небольшим количеством жидкости.
Лучше, чтоб это был натуральный витамин, а не исскуственный, и не кальций д3(он очень шлакует кишечник ).Переизбытка кальция практически не бывает, мы в нармальной жизни его столько не употребляем.

150милиграмм в сутки переизбыток чреват закальцинированием костей

А с чего Вы решили, что Вам нужен кальций? Может кремния не хватает... он важнее кальция, хотя врачи и мало говорят об этом...

Суточная потребность в кальции для взрослого человека составляет - 0,45-0,8-1,2 г в день. Кальций в пище, как растительной, так и животной, находится в виде нерастворимых солей. Всасывание их в желудке почти не происходит. Абсорбция кальциевых соединений происходит в верхней части тонких кишок, главным образом в 12-перстной кишке. Здесь на всасывание оказывают большое влияние желчные кислоты. Физиологическая регуляция уровня кальция в крови осуществляется гормонами паращитовидных желез и витамином D через посредство нервной системы. Кальций участвует во всех жизненных процессах организма. Нормальная свертываемость крови, происходит только в присутствии солей кальция. Кальций играет важную роль в нервно-мышечной возбудимости тканей. При увеличении в крови концентрации ионов кальция и магния нервно-мышечная возбудимость уменьшается, а при увеличении концентрации ионов натрия и калия - повышается. Кальций играет определенную роль и в нормальной ритмической работе сердца.

При избытке кальция наблюдаются: хронический гипертрофический артрит, кистозная и фиброзная остеодистрофия, остеофиброз, мышечная слабость, затруднение координации движений, деформация костей позвоночника и ног, самопроизвольные переломы, переваливающаяся походка, хромота, тошнота, рвота, боли в брюшной полости, дизурия, хронический гломерулонефрит, полиурия, частые мочеиспускания, никтурия, анурия. При избытке кальция наблюдаются сильные сердечные сокращения и остановка сердца в систоле.

При недостатке кальция наблюдаются: тахикардия, аритмия, побеление пальцев рук и ног, боли в мышцах, рвота, запоры, почечная колика, печеночная колика, повышенная раздражительность, дезориентация, галлюцинации, спутанность сознания, потеря памяти, тупость. Волосы - делаются грубыми и выпадают; ногти - становятся ломкими; кожа - утолщается и грубеет; зубы - дефекты в дентине, на эмали зубов появляются ямки, желобки; хрусталик - теряет прозрачность. Кроме недостатка кальция, недостаток витамина D, особенно у детей, ведет к развитию характерных рахитических изменений.

Избыток кальция может приводить к дефициту цинка и фосфора, в то же время препятствует накоплению свинца в костной ткани.

чем опасень? да как и любой компанент которого избыток в органзме
приносит больший вред чем его нехватка
а вобще правильнее сдать анализ крови и исходя из результатов
подбирать витамины и прочие бады

Переизбыток бывает на фоне недостатка других нутриентов. Ликвидируете недостаток- прекратится избыток сам.