Здравствуйте! Кальций или витаминки?

Не слушай дураков. Современная пища прошла технологическую обработку, и в ней нет витаминов. В былые годы тесто для выпечки хлеба подходило сутки, в нем играли дрожжи, они насыщали хлеб витаминами группы В. Сейчас, тесто для хлеба подходит за 30 минут. там нет дрожжей, их заменили эмульгаторы, стабилизаторы, рыхлители и прочая химия. А, если нет дрожжей, то и витаминами уже никто не насыщает.
То же, и с другими продуктами - молоком. маслом. Молоко вообще - непонятная бурда восстановленная из порошка. Опять же, сильно изменить структуру питания - ты не сможешь, ибо на кухне царит твоя мать, и любые твои просьбы о введении в рацион каких-то продуктов. будет считать блажью и глупостью.
Спасение - в аптеке!
Идешь в аптеку и покупаешь кальций-комплевит. Тут, тебе и кальций, тут тебе и полный комплект витаминов, помогающих кальцию усваиваться. Цена приемлемая. Схема приема на упаковке.
Не надо надеяться на родителей, надо учиться жить своим умом.
Покупай кальций-комплевит, покупай комплевит-сияние (для молодых растущих девушке), и придет к тебе счастье!

никакие. профилактика остеопороза должна проводиться не покупкой пачки абсолютно бесполезных витаминок, а походом к эндокринологу. пейте витамины- хоть ведрами, толку с них не будет. без нужных гормонов ничего не усвоится.

творог пусть едят и фрукты.

Самый лучший вариант это не кальций в таблетках а продукты богатые кальцием фосфором и т д например рыба брокколи и творог
Поливитамины точно не стоит т к от них только явный вред

Начните с диагностики осеопороза - денситометрии. После этого будет извесна степень и наличие остеопороза. Тогда и надо принимать кальций с витамином д.

родителям пусть врачи назначают, что пить