Какой кальции для укрепления костей выбрать?

Учитывая оправданность конечно вроде натуральный вариант кальция лучше, однако это далеко не так.
Не стоит забывать что вам нужно принимать кальции на долгий период (месяц или даже больше), так что у вас получится авитаминоз от средств с повышенным кальцием. Отсюда выводы, принимайте кальций в таблетках, к примеру тот же Кальцемин Адванс https://lekarstva.plus/meds/108463, хотя еще лучше брать во внимание рекомендации врача.

каждый день кушать творог с кефиром или ряженкой и курсом можете пропить кальций содержащие препараты, но нужно еще принимать витамин Д3, чтобы все это усваивалось в организме

Если у Вас недостаток кальция анализами не подтвержден - лучше продуктами, так как добавки с кальцием на здоровых не работают, а вот вредят - это да.

Сыром, рыбой, шпинатом

аптека. то что доктор прописал

Недавно показали в одной программе, что кальция в твороге не так уж и много, как мы привыкли считать. Вы не поверите - больше всего кальция в замороженном зеленом луке. Луковые перья мелко нарезать - и в морозилку - чемпион по наличию кальция!! На втором месте - печень трески. Третье- забыла, но точно - не творог.

Молоко ежедневно 0,5 л и творог

а анализ крови на Са? какая цифра?

Колбасу кушай. Там мяса нет, один кальций и свинной жир.

Кальцемин Адванс Вам в помощь!

Я когда ногу сломала мне дорогущие выписали, а я простой русский аналог взяла глюканат кальция месяц пила курсом все хорошо срослось

лучше бери из витаминок. Чтоб с натуральных востановиться нужно лет 20.

Кальций Д3

Получить кальций в требуемом суточном количестве только от продуктов достаточно трудно. Кальций трудно усваивается, для усвоения нужен ряд микроэлементов, витамин D3, К2. Всем этим условиям соответствует Горный кальций D3 с мумие эвалар. Поэтому выбрала именно этот препарат. Кроме этого препарат предотвращает раннее старение, улучшает состояние волос,кожи, ногтей.