Тренировать вестибулярный аппарат. Упражнения должны выполняться ежедневно даже тогда, когда приступы головокружений прекратятся. Длительность занятий- 15-20 мин. При выполнении некоторых упражнений у больных могут возникнуть неприятные ощущения, напоминающие "морскую болезнь", но тем не менее прекращать тренировки не следует. С течением времени нагрузка на вестибулярный аппарат должна постепенно усиливаться. Обычно через несколько месяцев занятий все отрицательные явления проходят и самочувствие улучшается. Примерный комплекс упражнений для тренировки вестибулярного аппарата:
Исходное положение: ноги прямо, пятки вместе, руки опущены.
1.Наклон головы вниз - выдох, поднять голову вверх - вдох.
2.Повороты головы влево, вправо 10-15 раз.
3.Наклоны головы к левому плечу, исходное положение, наклоны к правому плечу 10-15 раз.
4.Круговое движение головой слева направо и справа налево. Опуская голову - выдох, поднимая - вдох.
Через 8-10 дней занятий следует ввести дополнительные упражнения:
Исходное положение: руки опущены, ноги шире плеч.
1.Вдох. Выдыхая, наклониться к левой ноге, потянуться к ней руками, вернуться в исходное положение, то же к правой ноге.
2.Руки на поясе - вдох, повернуть туловище вправо - выдох, то же влево.
3.Руками взяться за сиденье стула, отвести туловище назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
Каждое упражнение повторить 8-10 раз. Упражнения делаются в спокойном равномерном темпе, без рывков. Дыхание должно быть спокойным, через нос. Через 10 дней занятий этот комплекс упражнений выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч, держась рукой за спинку стула. Через 20 дней при отсутствии отрицательных явлений можно обойтись без помощи стула, стоя без поддержки. Исходное положение: ноги шире плеч, руки опущены.
На этом этапе занятий можно добавить следующие упражнения.
1.Руки поднять вверх- вдох, наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола, - выдох. Дыхание ритмичное, через нос. Упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми.
2.Руки на поясе, вращение туловища сначала вправо, затем влево, нагибая туловище вниз - выдох, выпрямляя - вдох.
3.Руки сжать в кулаки и согнуть в локтях. Выбросить правую руку с силой вперед и влево (голова и туловище при этом совершают полуоборот влево) , когда правая рука возвращается в исходное положение, выбросить с силой левую руку.
Дыхание произвольное, упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. Каждое упражнение следует выполнять 8-10 раз.
После того как упражнения освоены, в комплекс упражнений надо включить ходьбу. Следует пройти 2 метра вперед и, не оборачиваясь, пройти столько же назад (пройти два раза) . Ходят сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами. После того как устойчивость достигнута, переходят к ходьбе с закрытыми глазами как вперед, так и назад. Постепенно количество повторений увеличивают до 10 раз.
Во время поездок не переедайте, но и не путешествуйте на голодный желудок. Лучше, если пища будет легкоусвояемой. Откажитесь от употребления сильногазированных, спиртных напитков и молока. Лучше отдать предпочтение напиткам с кислым вкусом: морс, апельсиновый сок, лимонный сок с водой. Если же профилактические методы не помогли, и вы ощущаете первые признаки укачивания, то можно сделать несколько раз дыхательное упражнение: глубокий вдох через нос и выдох через рот. Чтобы остановить тошноту, воспользуйтесь опытом китайской медицины. Оказывайте давление подушечкой пальца на точку, которая находится прямо под носом, строго по центру. Еще одна точка располагается между большим и указательным пальцем, на внешней стороне кисти.
Болезни, лекарства
Подскажите можно как-то бороться если девушку сильно укачивает в машине? это изличимо, это больше психологич или что-то
Есть таблетки от укачивания, спроси в аптеке.
Вестибулярный аппарат слабый.
Он тренируется кстати, вози ее чаще, через месяц-два привыкнет.
Вестибулярный аппарат слабый.
Он тренируется кстати, вози ее чаще, через месяц-два привыкнет.
это неизлечимо--нарушение вестибюлярного аппарата и функций сосудов головного мозга
А зачем бороться? Такой вот у нее вестибулярный аппарат. Меня тоже очень укачивает в транспорте. Я перед дорогой всегда принимаю таблетки "Драмина". Очень помогает. Читайте инструкцию.
есть гомеопатия Акваморе, есть таблетки Драмина- это уже химия выбирайте
каждый день по 5-15 минут небыстро на машине её катать и все нормально будет! я сама такая...))
таблетки есть специальные, можно имбирь пожевать (кстати в таблетках он тоже есть) , рекомендуют что то горькое
это особенность ее вестибулярного аппарата ей с этим всю жизнь жить.
таблетку бетагистина 8 мг за 30 мин до поездки. плюс тренировки вестибулярного аппарата.
таблетки есть от укачивания. меня вот начало после сетресенья укачивать, и так много лет было, потом прошло.
Открывать окно и надо постоянно смотреть прямо. Не знаю это изличимо или нет, но она сама должна это преодолеть, может это психологическое состояние. Пройдёт время, переростёт)
Перед поездкой желательно не кушать сладкого, кроме таблеток типа "Аэрон" можно дать легкие седатики (валериана, гелариум и т. п. ) В любой аптеке есть выбор. При слабой вестибулярке лучше занятся спортом, в машине сидеть на переднем сидении и смотреть вперед на дорогу, отвлекает музыка. Если нет таб. можно жевать мятную жевачку.
Похожие вопросы
- Укачивает в машине. Что делать?
- Укачивает в машине. Что делать?
- Почему укачивает в машине и как сэтим бороться, кроме таблеток?
- Укачивает в машине. Путь три часа
- Очень сильно укачивает в автотранспорте.Посоветуйте как бороться с укачиванием.
- Укачивает в машине, причины?
- Как изобразить из себя роковую тетку, разъезжающую на машине, если в ней оч сильно укачивает, рвет?
- Укачивает в машине с автоматической коробкой передач
- Почему укачивает в машине и как этого избежать?
- Сильно укачивает в транспорте! Терпеть уже нет сил!