Какое отбеливание зубов лучше?И на сколько оно вообще хватает если кофе не пить и не курить?

процедура отбеливания в клинике основывается на том, что на зубы наносится специальное отбеливающее в-во, которое активируется под действием УФ лампы. Хватает примерно на 2-3 года, может меньше, в зависимости от ваших привычек. Например пить крепкий чай, кофе, курение итп. Красящие вв впитываются эмалью, поэтому цвет возвращается обратно, хотя уже не к исходному варианту.
Удовольствие в пределах 10-20 тыс руб, в зависимости от клиники.

Основным осложнением является возникшая повышенная чувствительность всех зубов, вплоть до того, что больно разговаривать на улице, тк воздух попадает на зубы и вызывает острую боль.

В домашних условиях:
1 использование отбеливающих паст.
их РДА выше 100-120,т. е. они обладают повышенной абразивностью, за счет состава. Вы грубо говоря стираете поверхностный слой эмали, за счет которого и происходит изменение цвета зуба в сторону более светлого.
2 использование специальных капп, в которые вы вводите гель отбел-щий и надеваете на зубные ряды

если вы все же решились на отбеливание, то лучше это делать в клинике, но я бы не советовала.

Кстати имеются противопоказания, одним из которых-обширная пломба на фронтальных зубах.
Да и если имеются пломбы небольшие на передних зубах, то сначала надо провести процедуру отбеливания, а потом подобрать по цвету пломбу, тк пломба вместе с зубом не отбеливается.
Вот собственно все, что мне известно.

полностью поддерживаю предыдущие советы + соблюдение так называемой "прозрачной " диеты ( без пищевых красителей как натуральных, так и искусственных ) практически невозможно .

отбеливание не безопасно, это высоко концентрированной перекисью протравливают зубы, действие примерно такое же как на волосах, и происходит реакция, но это все оооооочень больно, и одной процедуры не хватит (как минимум 5 и тд) в итоге эмаль становиться слабенькой и появляется чувствительность, ломкость, стираемость, плюс повышаестя активность кариеса, говорю как профессионал