что надо делать если опухли ноги ?

воды меньше пейте и ходите. а в данный момент ляжте и подложите что нибудь под ноги чтобы они были выше уровня головы, так проходит отек

***При любом случае отеков прием внутрь настоев и отваров из семян льна позволит вы-
вести из организма лишнюю воду.
===При водянке и отеках ног: 4 чайных ложки семян льна кипятить 15 минут в 1 литре во-
ды. Затем укутать чем нибудь теплым и настаивать в течение одного часа. Можно не проце-
живать, т. е. принимать отвар вместе с семенем. Для вкуса разрешается добавлять сок ли-
мона. Принимать в теплом виде по полстакана 6-8 раз в день (примерно через каждые 2-2,5
часа. Курс лечения при отеках ног 2-3 недели.
\\\\\ Во время приема мочегонного из за сильного выхода из организма жидкости вместе с
ней будет также вымываться калий, который необходим для нормальной жизнедеятельнос-
ти сердца Поэтому одновременно с мочегонным отваром обязательно начните употреблять
продукты, богатые калием, а именно: мед. пчелиный хлеб (если нет на них аллергии) , курага,
бобы, фасоль, авокадо, . бананы, капуста-брокколи, лимоны, апельсины, мандарины, сок ка-
лины ( на неплотно набитую кистями калины вместе с цветоножками 3-х литровую банку -
500г сахара или меда) . Через несколько дней банка будет полна соком. Пить по 1/3 стакана
столько раз в день, сколько захочется) .
.Здоровья вам!! !
*****************************************************************************************************************************

Выяснить причину. В любом случае диета: соли найн, воды поменее и пр

Выяснит причину.

К терапевту, сдать анализы

подержать в прохладе (под водичкой желательно) и поваляться с задранными ногами мне лично помогает)

смотря от чего опухли

Пить мочегонные, например-фуросемид. И, понимаю, что трудно в такую жару, пить поменьше-небольшими порциями, но чаще, и воду без газа