скажите пожалуйста как можно избавиться от запоров, мучаюсь с этим уже давно..

На ночь ставите стакан кипяченой воды на тумбочку возле кровати, а утром крупными (!!!) глотками выпиваете эту воду (комнатной температуры) . Обязательное условие - процедура ежедневная, без пропусков .И вскоре Вы забудете об этой проблеме.... Здоровья Вам!

Только наладив диету.. . Будет клетчатка, будет мягкий стул.. . А на нет, как говорится, и суда нет...

Вода как советовали и овсяная каша на завтрак, а вечером кефир. Не сразу конечно, но со временем всё заработает как часы (конечно если это не связано с каким-нибудь хроническим заболеванием)

Если нет противопоказаний, включите в свой рацион отруби по столовой ложке 2-3 раза в день.

Пить достаточное количество хорошей воды, 1-2-3 стакана утром натощак, за 0,5 часа перед каждой едой, норма-30мл. на кг-но постепенно приучиться. Есть многопродуктов, содержащих клетчатку-буряк, морковь, цветная капуста, морская капуста. Можно в еду или просто чайными ложками употреблять сухую (аптечную) морскую капусту. Двигаться.

включите в свой рацион кефир каждый день должно помочь

На завтрак кашка геркулесовая на молоке или 50 на 50, зеленый чай и мандаринка/ яблочко/ киви! В чай мед с лимоном! - должно помочь! На ужин кефир! И питайтесь по часам! Допустим завтрак в 9 обед в 2 ужин в 6) каждый день суп и кефир на ужин) у меня все з 4 дня наладилось, а страдала с детства, даже с непроходимостью лежала в больнице! Каша- это супер слабительное! Еще можете попить клюквенный морс и отвар из кураги и чернослива! Я сейчас обхожусь одной кашей! Удачи!

Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Это серьезное заболевание и шутить нельзя

дюффалак попейте. его даже беременным прописывают. очень помогает....

Татьяна Фролова права- стакан воды натощак, лучше не кипячёной