Что я могу сделать бесплатно по полису омс компании Росно в Москве? Что мне вообще дает этот полис?

с этим полисом Вы будете обслуживаться б/пл,
в поликлинике по прикреплению и в тех гос. клиниках куда будет выдано направление участковым врачом.
в порядке очередности и соблюдая порядок получения б/пл мед. помощи
в рамках стандартов по заболеваниям, программы гос. гарантий и ФЗ-326 об охране здоровья и кучи приказов и распоряжений МЗ и гл. врачей конкретных клиник.

будут что-то назначать платно - имеете право обратиться в Росно
и уточнить, положено ли оно Вам б/пли в каком порядке.
выявят нарушение прав - будут помогать.

в частности, если Вам больше 18 лет - справка для бассейна
(так же, как м/о для ГАИ на права, для ношения оружия, для устройства на работу)
НЕ обеспечивается полисом ОМС, ПЛАТНАЯ.
если меньше 18 лет - оформляется б/пл в ПК по прикреплению ребенка.

Выдача справок страховым случаем не является. Полис ОМС дает право на медицинскую помощь в случае острого или обострения хронического заболевания с минимальным набором медицинских услуг.

идти к терапевту видимо изначально в бассейне же должны сказать какую справку принести

Справка для бассейна платна.
Реестр ОМС очень большой. Какие медицинские услуги входят в реестр можно узнать по номеру, указанному в Вашем полисе. Коротко, вся медицинская помощь, которая залицензирована в московских городских поликлиниках и стационарах входит в программу госгарантий медпомощи по ОМС. И она не больше и не меньше, чем у ДРУГИХ компаний. Ваше преимущество в выборе компании - в одном из опытнейших отделов по защите прав застрахованных среди всех компаний, занимающихся медицинским страхованием.

справка для бассейна - платная услуга (по крайней мере, в Питере)

Полис ОМС очень полезная вещь. Он оформляется БЕСПЛАТНО и действителен по всей стране.
Каждый гражданин ИМЕЕТ ПРАВО получить по полису множество медицинских услуг, в том числе и бесплатную плановую госпитализацию и реабилитацию для взрослого или ребенка В ЛЮБОМ ГОРОДЕ ИЛИ СТАЦИОНАРЕ РФ, в том числе и в столице. Это гарантировано Федеральным законом «Об обязательном медицинском страховании в РФ».
Может так случится, что она Вам понадобится и здорово упростит жизнь и сбережет Ваше здоровье, время и деньги.

НО! Чтобы получить амбулаторную помощь по ОМС бесплатно В ПОЛИКЛИНИКЕ, Вам необходимо прикрепиться к этой поликлинике. Вы можете прикрепиться к любой поликлинике страны по полису ОМС. Прикрепление/открепление возможно только раз в год.

Более подробную информацию о возможностях полиса ОМС и своих правах можно найти на Сайте Федерального фонда обязательного медицинского страхования или на Сайте Московского городского фонда медицинского страхования.