Я очень вспыльчивая и быстро взрываюсь и очень нервная. Как быть спокойной?

Необходимо обследовать щитовидную железу и исключить гипертиреоз. при нем характерна вспылчивость. Ночной сон не нарушен? Артериальное давление не повышается?

Таблеточки успокоительные попей, а то совсем больная...

Обследуйтесь у эндакринолога вспыльчивость у женщин признак повышенного тестостерона, такая же ерунда была очень высокий тестостерон был меня бесило буквально все подряд и импульс гнева удержать было просто невозможно (бедные мужчины я теперь понимаю почему им все время воевать охота и драться )))) уровень тестостерона снизила в 2 раза и стала спокойной теперь гнев могу держать в себе и даже успевать купировать в зачатке. Удачи.

Магне В6 очень помогают

я не знаю как ИЗМЕНИТСЯ твое поведение

1
Обдумайте, что для вас значит «быть спокойным» . Вы считаете себя таким человеком? Или вы постоянно спешите, вам нужно всегда быть занятым и переживать обо всем? Вы можете расписать, какими качествами должен обладать спокойный человек, поскольку вы все время можете развивать и менять свое представление о спокойствии. Когда вы будете обдумывать этот вопрос, вы можете рассмотреть психологические состояния, с которыми вы регулярно сталкиваетесь, например, панические атаки или фобии. Они могут вам помешать стать спокойным человеком, к тому же, эти состояния можно при желании вылечить. Поговорите об этом со специалистом. 2
Спокойствие – внутреннее состояние, которое не зависит от внешних факторов. Вы, скорее всего, захотите винить в недостатке внутреннего спокойствия действия извне. В конце-концов, из-за пробок на дорогах, необходимости вложиться в крайние сроки, вечно потерявшихся носков, требовательных начальников, настойчивых клиентов, очередей, желания быть не хуже соседей и многих других аспектов современной жизни вам кажется, что постоянное напряжение мешает вам сохранять спокойствие. Но, как это ни иронично, дело не во внешнем давлении, а в образе мышления, подвергнутом постоянному напряжению. Внутреннее спокойствие уменьшает внешнее давление. Оно не исчезает, но им вполне можно управлять. Напряжение не так сильно будет вам мешать, если относиться ко всему со спокойствием, исходящим изнутри. Чувство умиротворения и уверенности ведет к свершению задуманного и ощущению счастья. На самом деле, спокойствие, тишина и устойчивость – это наше естественное душевное состояние. Тем не менее, мы делаем выбор, как реагировать на происходящее в нашей жизни, и этот выбор иногда заглушает наше внутреннее спокойствие. Это происходит потому, что мы либо склонны все драматизировать, либо хотим быть в центре внимания или изображать из себя постоянно занятого человека. Когда вы поймете, что это всего-навсего ваш выбор, вы сделаете шаг навстречу обретения внутреннего спокойствия.
3
Будьте доброжелательны к себе. Приобретение спокойствия начинается с любви к себе (это не означает быть самовлюбленным) . Мы можем слишком часто сильно критиковать себя. Вы не сможете стать спокойным, если не чувствуете ничего, кроме самокритики, отвращения к себе, и если недостаточно верите в себя. Если это основное, что вы чувствуете по отношению к себе, в вашей душе не останется свободного места для спокойствия. Часто напоминайте самому себе, что любить себя и относиться к себе с доверием – это нормально и вполне естественно. Говорите с собой мягко. Когда вы начинаете себя осуждать и критиковать, напомните себе, что вы заслуживаете уважения, и такие негативные мысли не должны иметь место в вашей жизни. Убедите себя словами: «Я могу с этим справиться». Вы должны знать, насколько вы дороги. Каждый день напоминайте себе о добрых делах, энергии и красоте, которые вы приносите окружающему миру. Будьте доброжелательными к себе так же, как и к другим. Напоминайте себе, что человеку свойственно ошибаться. Во всем мире каждый день люди делают ошибки. Если вы сделали что-то неправильно, скажите самому себе: «Ну, я самый настоящий человек!» Полюбите свое отражение в зеркале. Это вы, и вы имеете огромное значение.