подскажите пожалуйста как улучшить иммунитет

Сейчас модно "улучшать иммунитет".
А где уверенность, что Ваша иммунная система нуждается в этом улучшении?

Всякое вмешательство в иммунную систему небезопасно.
Тем более, при наличии агрессивной рекламы иммуномодуляторов.

Для начала нужно выявить причину сбоев в организме.
Если причиной стали диета, бессонница, стрессы - то, конечно, витамины помогут.
А если это серьезное заболевание?

Тем не менее, иммунную систему можно поддержать физической нагрузкой.
Лучше всего подходят длительные пешие прогулки, плавание, танцы, умеренная гимнастика.
В Зимнее время - коньки (без тройных тулупов) , лыжи (без прыжков с трамплина) , санки (без прямого попадание в дубы с дятлами) .

Продукты, которые помогают поддерживать иммунитет:
Чай с долькой имбиря, лимоны, чеснок, витамины группы В, натуральный мед, натуральный кефир, ягодные домашние морсы (клюква, облепиха, брусника, смородина) , кизил, квашеная капуста, мясо индейки отварное, хрен, тертая морковь с оливковым маслом, свекла и т. д.

Иммунитет на самом деле может быть СНИЖЕН только у:
-больных СПИДом
-прошедших курс химиотерапии
-страдающих редкими врождёнными или генетическими нарушениями иммунитета.
У ВСЕХ ОСТАЛЬНЫХ ИММУНИТЕТ НОРМАЛЕН. И не надо в него ЛЕЗТЬ.

Источник: врач

надо кушать витамины, белки, делать зарядку, гулять

Оставьте свой иммунитет в покое! А то он вам может и отомстить так называемымы аутоимунными заболеваниями.

По стандарту: закаливание, фрукты, овощи, физ нагрузка. Иммунитет это очень широкий термин, и исходить нужно из того, что ыт под ним воспринимаешь. более подробно - ко врачу

Закаляться нужно в холоде

Правильно питаться принимать витамины заниматься спортом, гулять, пить много, и если нихочешь плохое зрение сиди в компе 1час не больше, ложись рано спать, в остольном почитай в инете простуду не подхвотить ) <- ну както так это делаюменно я у мен иммунитет хорошийкак