Как устранить суицыдальные мысли? Если обстоятельства действительно тяжёлые

пробовать бегать чтоб уставал

Поработайте волонтёром в хосписе.
Поймёте, что такое действительно тяжёлые обстоятельства.

Думай о близких, какое горе и оскорбление наносит человек близким своим необдуманным поступком

Самая тяжёлая жизнь интереснее самой лёгкой смерти. В народе есть много пословиц типа, Утро вечера мудренее. Это конкретно указывает, что пройдёт время и проблемы пройдут, причём на основании жизненного опыта знаю, что проблемы иногда просто растворяется в потоке жизни. Живи и здравствуй.

А в ВОВ люди голодали в буквальном смысле, моя бабушка варила клей и измельчала туда газеты, и это проталкивала в себя. И это при разбитых окнах, когда дома ходили в ботинках, ушанках и ватниках, и также спали. Водопровода не было, топили снег на печи и мылись.
И суицида не было -наоборот, люди очень хотели жить и выжить.
а молодь сейчас - шоколадку не купил - всё впал сразу в депрессию.

Мысли или истерики?
Потому что разница огромная между понятиями.
Если истерики, тяжелые неврозы - только таблетки и только через психиатров.
А если мысли.... у меня они тоже есть, я не уверен что со мной будет через пол -года. Жизнь тяжеленная, непонятная и бессперспективная. Значит, пришло время искать путь не из жизни, а наоборот - в жизнь. Подайте документы на выезд из россии, вы ничего не потеряете, даже если ничего и не приобретете.
Мне когда-то друг говорил: беги из этого проклятого места, везде будет лучше. Да теперь я и сам вижу: Россия - это дно глубокого болота.
Но суицид - это постыдные мысли, в конце-концов мы все ТАМ будем лежать бок о бок.

Просто найди песню которая тебя расслабляет.

Расслабиться послушать песню любимую найти дело интересноеи все будет 70% помогает