К какому врачу обратиться, чтобы выпрямить осанку? Приму ПРОВЕРЕННЫЕ полезные советы (сильно "выпирают" лопатки).

К ортопеду. Дадут комплекс упражнений, можно носить корсет или плечевой пояс Вильсона для выправления осанки.

А на бассейн поплавать не пробовали, да и хоть раз в две недели в сауну с массажем.. . Прекрасно спазмы мышц снимает...

Сутулилась - сама, а разгинать - врачи должны. Каждый сам свою спину носит и блюдет. Усиленная физкультура за пару месяцев разогнет, как только мышцы спины силой нальются...

Пользователи советуют: Поза змеи поможет.
-- Поза Змеи.
Вариант 1. Упражнение "поза змеи" обычно выполняется лежа на животе с подъемом верхней части корпуса на вытянутых руках и выгибанием спины дугой с запрокидыванием головы назад. Существует более мягкий вариант этого упражнения. Лежа на животе лицом вниз, положите локти на пол на уровне плеч, пальцы рук должны быть направлены вперед. Поднимите голову и приподнимайтесь медленно на локтях, глядя вперед. Грудную клетку выдвигайте вперед, чтобы почувствовать растяжение позвоночника.

Вариант 2. Исходное положение: лежа лицом вниз, руки на уровне плеч в упоре ладонями вниз. Выполнение:
• резкий выдох;
• с одновременным полным йоговским вдохом поднимаем голову как можно выше;
• отводим плечи назад (напрягаем мышцы спины) ;
• поднимаем плечи без помощи рук (руки используются только для того, чтобы туловище не соскальзывало на пол) ;
• живот прижат к полу, пупок не отрываем от пола;
• в верхнем положении сильно сжать ягодицы;
• задержка дыхания на 7-12 секунд, в течение которого поза сохраняется, в это время мышцы ягодиц сжаты, после паузы их расслабить;
• затем делаем медленный выдох, и возвращаемся в исходное положение и при этом расслабляемся.

!!! Вариант 3. Поза змеи с поворотами головы.
Исходное положение: лежа лицом вниз, положить ладони пальцами вперед на уровне плеч. Выполнение:
• со вдохом, опираясь на руки, плавно поднять верхнюю половину корпуса и голову вверх и отклонить их как можно дальше назад;
• нижняя часть живота, бедер, голени, пальцы ног прижаты к полу, ноги вместе;
• на задержке после вдоха сжать ягодицы и повернуть голову влево так, чтобы увидеть пятку правой ноги (одновременно скручивание позвоночника влево) ;
• затем аналогичным образом повернуть голову вправо, в позе находиться 15-20 секунд;
• расслабить мышцы ягодиц и с выдохом опустить туловище, а затем голову в исходное положение.
Не ленитесь и удачи!

Мануальный терапевт. Можно специальный корсет поносить, он продается в аптеках.

Юная Леди, мне Ваша проблема знакома. В школе я был сутулым, довольно сильно. Это был не сколиоз, а скорее привычка (я высокий) . Перепробывал очень много способов исправить осанку. Стоял у стенки, спал на досках ну и всё в таком роде. В конечном итоге спасло положение очень простое упражнение, которое я вычитал в статье какого-то американского врача (фамилию уже не помню, но очень благодарен ему) . Суть такая: представьте (хорошо представьте) , что к Вашему солнечному сплетению привязан трос, за который Вас тянет вперёд и вверх под 45 градусов. Представили? А теперь посмотрите на себя в зеркало - у Вас правильная осанка. Теперь достаточно выработать у себя привычку постоянно чувствовать его. Трудно первые 2-3 дня, постоянно забываешь, но через неделю полторы это становится естественным. В моём случае это осталось навсегда. Даже сейчас. А мне уже 50.

Мне понравилась школа цигун. Позвоночник восстанавливают очень здорово. Никаких теосовских прибамбасов, неделя занятий, потом по 20 минут дома.

Сутулитесь как я же в своё время? с книжкой на голове ходила (почти постоянно). Поможет вам-не знаю! У меня автоматически плечи расправляться стали. А теперь ловлю себя на том что прогибаюсь чуть назад в грудном отделе.