Как избавиться от кошмаров???

Во-первых, постараться разобраться, чем они вызваны - стрессом ли, плохим предчувствием, чьим то присутствием или отсутствием.
Постарайтесь ложиться пораньше и пить перед сном ил вечером зелёный чай (расслабляет) . В душике попариться тоже было бы неплохо. В общем, ложитесь спать, будучи расслабленной и умиротворённой. Прокрутите день в голове, похвалите себя за всё, что сделали, то, что не сделали, пообещайте себе обязательно сделать на "пятёрку".
Если у Вас есть какой-нибудь мишка, котёнок, зайчик плюшевый, с которым Вы спали в детстве или которого Вам подарил дорогой человек, попробуйте спать с ним - рядом или в обнимку. Можете попробовать поменять место/положение сна - перелечь ногами к изголовью, например.
Возможно, в Вашей комнате есть что-то, что Вас пугает или событие, которого Вы боитесь. Вычислите это и постарайтесь разобраться в себе, обосновать свой страх. Сказать себе: да, я боюсь этого. И что, это отдаляет этот предмет/событие? Нет. Нужно или избавиться от него, или принять свой страх и тот со временем сам рассосётся.
Фуф, надеюсь, у Вас всё получится. Удачи!

Это обычный невроз, тем более если есть сопутствующие симптомы - плохой сон, раздражительность, быстрая утомляемость и т. д.

Ночные кошмары считаются нефизиологическим расстройством сна и возникают преимущественно во время фазы быстрого сна, длительность которой варьируется между несколькими минутами и получасом. Кошмар заканчивается обычно резким пробуждением в испуге, после чего обычно немедленно приходит осознание пробуждения ото сна, связанное с возвращением ощущения пространства и времени. Причинами кошмаров считаются неосмысленные, непереработанные текущие события, травмирующие переживания, стресс или психические или телесные нагрузки.

В мифологии кошмар зачастую объясняется действием потусторонних сил. Например, эльфы в германской мифологии отвечали за сны и считались виновными в ночных кошмарах. Эльфов изображали сидящими на груди спящего, создающими неприятное чувство давления (см. иллюстрацию справа) . Ночные кошмары часто становятся предметом литературных произведений и фильмов ужасов. К примеру — «Кошмар на улице Вязов» .

Медицинские исследования сна показывают, что примерно три четверти повествования сна и связанные с ним эмоции несут негативный характер и, в свою очередь, приводят к прерыванию цикла сна и пробуждению. В среднем это происходит один раз в месяц. У детей до 5 лет кошмары встречаюся редко, чаще — у детей младших классов (у 25% детей раз в неделю) и реже у взрослых — от 25 до 55 лет с падающей частотой.
Wiki

Святой водичкой на ночь умывайтесь...)

осознаться во сне)

Такие сны предсказывают сильные переживания и перемены в судьбе. Они уйдут сами по себе.

Такие сны часто предупреждают об опасности. Когда ложитесь спать, мысленно воткните ножи в окна и в двери. Удачи!!!