Почему я просыпаюсь каждую ночь в 3:00 не в 3:07 и т. д. а ровно в 3:00 так уже давно каждую ночь мучают кошмары.

это всего лишь совпадение по времени и нет такой приметы... не придумали ещё.

Кошмары – это нешуточный симптом, который свидетельствует о наличии тревоги и серьёзных трудностей в жизни. Повторяющиеся страшные сны с похожим сценарием указывают на острую проблему, которую нужно решать немедленно.

Внешние источники
----------------------------------

Из-за чего снятся кошмары? 1. Заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, которые также могут провоцировать ночное удушье.

2. Электромагнитные поля, которые излучает неисчисляемое количество бытовой техники в доме.

Физики доказали, что эти импульсы могут негативно влиять на спящий мозг. Поэтому желательно перед сном отключать из электросети все приборы.

3. Условия для отдыха. Неудобная кровать, жара и духота в спальне могут стать причинами плохих снов. Проветрите помещение, лягте головой в противоположную сторону спального места или сделайте небольшую перестановку в комнате для комфорта и уюта.

4. Физическая усталость, переутомление также способствуют появлению не особо радостных снов.

5. Такие вредные привычки, как употребление алкоголя, курение перед сном и переедание провоцируют кошмарные грезы, так как мозг не в состоянии расслабиться из-за переизбытка токсических веществ.

Внутренние источники
---------------------------------------

Что делать, если снятся кошмары? 1. Просмотр в ночное время фильмов жанра «ужасы». Впечатлительные и чувствительные люди будут воспринимать события кинокартины близко к сердцу, постоянно прокручивая сюжет в голове. На ночь глядя им ужастики противопоказаны.

2. Психические и эмоциональные травмы. Они могли возникнуть и в детском возрасте; тогда разобраться с ними будет затруднительнее. Подобными травмами служат смерть родного человека, развод, смертельный диагноз, изнасилование, авария или какое-то другое событие.

3. Стрессовые состояния. Их порождают мощные переживания, что связаны с конфликтами в личной жизни, на работе, многократные ссоры, психологическое давление и натиск.

Мой совет : Попейте на ночь Пустырник Форте и успокоитесь, кошмары не будут сниться.
Не смотрите ужасы, они все в памяти мозга сохраняются и потом транслируются мозгом во сне.

нужно трудиться созидательно иначе будет мучить депрессия и главное поступать по совести, т. е. не испытывать ее угрызений, это смысл жизни и тогда будут сниться исключительно приятные сны

ибо сны и чувства в том числе совесть это воздействие взрослого разума

После захода солнца меняются энергополя планеты всегда по сходному сценарию и времени. У человека также идёт изменение по времени, включаются одни и включаются другие энерго каналы и поля. В 3 часа обычно сумма всех энергий и низкие вибрации полей провоцируют "поднятие" из человека его внутреннего го.. вна. Что и выражается у каждого по разному и по времени также. Я тоже смотрю на время и было неск раз 3.07. Если колбасит сильно, иду пить чай зелёный с мятой и медом. Попью не торопясь, иду ложусь и делаю упражнение на гармонизацию энергий. Ладони ложу на тело/ сердце и передвигаю через неск минут одну ладонь выше другую ниже. Потом меняю их когда доходу до макушки и промеждуног и иду назад до встречи на сердце.. Обычно это все помогает

... кто-же вам вот так ответит... Ковыряться надо в себе, анализировать поступки и жизнь тела. А там много чего может быть.

Причин может быть очень большое количество, здесь поможет психолог консультант.
Данные для мало мальски приблизительного интуитивного ответа слишком скромны.