Как правильно худеть ?

Бегать, может, и реже, но от 20 минут за раз. До 20 - бесполезно. Большие нагрузки, лестница итп. Питаться как прежде, чуть увеличить белковую еду. Голод глушить сладким питьём понемногу.

китайская диета. раздельное питание

Можно убегаться вусмерть - толку нет от беготни . Самое главное есть есть очень небольшими порциями . Исключить хлебо- булочные изделия , сахар .

от бега не всегда можно похудеть, только правильное питание, тогда и бегать не надо, можно просто чаще гулять))))

сходить к эндокринологу

Значит не так уж мало, или что-то не то, при дефиците калорий невозможно не похудеть

Не ешьте неделю вообще. Если сможет ваша сила духа. За одно и волю проверите.

Для этого нужно знать возраст, вес и рост. В молодом возрасте обычно больше физических нагрузок и меньше еды. В более взрослом возрасте может быть гипотериоз диабет и т.д. отсюда набор веса. Здесь нужно к эндокринологу обращаться

✓ При таком уровне знаний о преображении своего тела, тебе нужен опытный наставник!
А эта задача не из лёгких: 80% специалистов Фитнесс клубов - обычные аниматоры!)
✓ При знаниях и наставлениях нужна ещё и Сила Воли т.к. уже через неделю, люди срываются и переходят на прежний рацион и образ жизни.
Конечно, тяжело контролировать рацион питания (от которого зависит 70% результата) когда в семье есть бабушки, жалеющие своих внуков, ставя на стол гору жаренных пирожков))
Но придётся!)

Во первых нужно убедиться что вы полностью здоровы. И главное в похудении - дефицит калорий, невозможно не худеть затрачивая в сутки больше калорий, чем потребляешь. Помимо всего прочего, что бы не быть похожим на шарпея, надо заниматься и кардио и силовыми тренировками. Ну и последнее, нужно грамотно рассчитать свой КБЖУ, это очень важно. Углеводы нужны для энергии, жиры для нервной системы и мозга, клетчатка вообще в целом для организма и белкИ соответственно в первую очередь для мышечной ткани (куда приятнее худеть и помимо всего не терять, а даже наращивать мышцы), только распределив для себя план питания - будет результат. И никаой химозы типа всяких протеинов, казеинов, креатинов, бца и прочей дряни, все доказывают что нет вреда - но поверьте, потом сами будут жалеть что жрали всё это. Стоит им заболеть - сразу теряют всю массу и силовые, откат короче. У натуральных спортсменов такого нету. Быстро худеешь - быстро вернется всё и еще и сверху прибавишь. По этому везде свой подход. Я над собой эесперементирую до сих пор (уже больше года) и знаю что мне подходит, у каждого организм совершенно разный. По этому советов давать не могу, для этого есть квалифицированные специалисты.
ЗЫ: Похудеть можно и вообще нивего не делая, первый опыт -10кг за полтора месяца, помог расчёт количества калорий, БЖУ, а так же размеры порции и определенное кол-во приёма пищи в сутки. Кстати после, всё быстро вернулось. По этому и нужно для начала изучить свой организм.

А вес и рост какой?

Скакалка гораздо эффективнее, бег этот бестолковый по моему мнению

Сбросила почти 8 кг за 3 недели при помощи капель для худения. Заказывал по рекомендации близкого друга. Кому интересно заказывал ТУТ clck.ru/hCGBz

Нужно правильно питаться в первую очередь, можно и без спорта!
Базилио на Ютубе посмотри

Есть меньше