А как похудеть за неделю?

фантазёр ты однако)) просто не жри, килограма 3-4 скинешь

А никак. Похудение - процесс медленный. Быстро только кошки плодятся.
Если хочешь реально похудеть, то читай и выполняй, что написано.

Важно не что именно ты ешь, а то, какое суммарное количество калорий потребляешь. А вообще питание должно быть разнообразным и полноценным, чтоб твой организм получал достаточно витаминов и микроэлементов. Иначе могут начаться проблемы со здоровьем.

Итак. Посчитай калорийность. Потребляй не более 1600 килокалорий в сутки. Таблицы калорийности есть в тырнете.

Лучше, если максимум калорий будет приходить на утро. То есть с утра надо есть калорийную пищу, но не переедать. А на обед оставить менее калорийную пищу. И очень лёгкий ужин.

Полностью исключить свинину, баранину, мучное, пшеничные и манные каши, рис, картофель, сладкое, жирное, сахар, белый хлеб.
Можно: овсянку, геркулес, гречку, перловку, овощи, фрукты (виноград и бананы исключить), отварную говядину, крольчатину, куриные грудки (никакой кожи и окорочков) и т. п. 1 кусочек черного хлеба к обеду.
Идеально: солянка с грибами, тушеная говядина с гречкой и т. п. И разумеется, не ведрами. Перед едой выпивать стакан холодной воды.
Сахар исключить, соль максимально сократить. Вместо сахара можно немного сорбита (1 ложка на чашку чая)

Ну и полезно купить велотренажер. Он будет сжигать лишние калории. И важно не лениться, а каждый день на нем заниматься. Начать нагрузку со 100 килокалорий и по 20 килокалорий в день увеличивать до 200 в день.

Нет возможности купить тренажер, знай, самый эффективный жиросжигатель - это обычные приседания, отжимания и прыжки через обычную спортивную скакалку.. В несколько раз эффективнее бега.

Постепенно похудеешь

неделю ничего не есть

кроссы, баня, тренировка, контроль питания

обратитесь к эндокринологу.

Во первых. Сила воли. Потом: есть шесть раз в день понемногу. Пить 2 литра воды в день. ПЕред каждым приёмом пищи-200гр. воды. потом салат. потом что то покалорийнее но немного.

Продукт компании -PERFEKT ORGANIK.И для малых и для старых.

За неделю можно похудеть! Нужно закрыть рот на замок !