Вопрос только для девчёнок!!!!

Не есть после 18.00 и заниматься спортом!)

Мясо можно есть в неограниченном колличестве (любое - жареное-пареное-вареное) , овощи и фрукты - очень мало. Сладкое, мучное - естественно нафиг. Больше чая с сахарозаменителем. И все!!!!

Мне помогает фитнес

вести здоровый образ жизни

мое мнение - нужно бегать, причем бегать не в одном темпе, а переодически делать "рывки" на недлинные расстояния. для ленивых - массажи несколько раз в неделю (ручная пластика) и бассейн.

кефирчик пару месяцев попьет и похудеет... килограммов на 3-5, если она хочет быть именно худой, чтоб кости торчали.. .
а если спортивную, то только здоровая пища, не есть после 6, и спортзал 3 раза в неделю

Приветик, я советую такой вариант.
1.завтрак должен быть сытным, но не тяжёлым (низкоколорийные булочки, яблочки, бананы, каши разные, йогурты, чай и т. д. )
2)обед лучше очнь простой (тарелка красного борща, потом нужно подождать пока перевариться и выпить стакан кефира
3) наконец ужин-различные овощи (сельдерей, брокколи и т. д (ИЗ НИХ САЛАТИКИ МОЖНО ДЕЛАТЬ ВКУСНЕНЬКИЕ) , курица-всегда приемлима, от неё не поправляешься, фрукты, или кефир. после 6-ти ничего не есть, только морковку погрызть можно.
и наконец записаться в какой нибудь тренажерный зал, и делать ежедневную утреннюю зарядку, и вечером-отжимания.
Всё!! следите за своей фигурой ВСЕГДА!!

больше двигатся.

у меня есть знакомая которая занимается гимнастикой и вот им говорят чаще пить зеленый чай с лимоном! потому что они быстро набирают вес. а еще нужно есть только здоровую пищу это вареное пареное ноне в коем случае жареное соленое острое и для кожи хорошо

во первых надо влюбиться, во вторых пить чай и т. д без сахара, желательно заняться танцами или спортом)

Как говорила Майя Плисецкая: "Не жрать! "

не есть мучное

спорт

не есть после 6

фитнес

Если с почками проблем нет, то рекомендую попробовать "Кремлевскую диету" .

энерджи диет

есть салаты
не есть после 6ти
и фитнес

ne est posle 6-ti..i ne est xleb..

Пусть ест побольше творога и ходит в спортзал!!!